30個簡單實用的保養秘訣，不花一分錢，就能越活越年輕！收藏

今天，新老人（ID：xinlaoren）為大家整理了30個簡單又實用的保養秘訣，專門針對中老年朋友，一定要收藏好！

1

多喝水

不讓皮膚乾燥，就要經常喝水。一天要保證喝1500毫升水。

2

睡眠好

盡量保持充足的睡眠時間和好的睡眠質量，好皮膚都是睡出來的。

3

熱毛巾敷臉

晚上塗抹護膚品前，用熱毛巾輕敷臉，活化毛細血管，舒緩皺紋。

4

保持體型

無論什麼年紀，都要注意保持體型，雍腫的身材和渾身的脂肪，不僅會讓你顯得老態龍鍾，也對健康有害。

5

合適的髮型

大多數女性到了一定年紀，就傾向於剪短髮。其實這種想法並不可取，因為短髮會使臉上的皺紋看起來更明顯，更顯老。所以可以留及肩髮型，稍微剪一些層次，很自然，人也顯得精神。

6

選用適合的發色

如果發現有了白頭髮，那就試著染一下發，染成黑色或棕色，使人更顯年輕。

7

使用護手霜

手是人的第二張臉，經常使用護手霜，防止手部的衰老，維持手部的滋潤和光滑。

8

睡前塗抹護唇膏

在臨睡前使用護唇膏，潤膚後輕塗於唇部周圍，並以輕拍方式稍加按摩，令雙唇產生光滑擴散的效果。

9

洗澡不用過熱的水

不要使用過熱的水洗澡，它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。

10

適度運動

適當的運動能加快血液的循環，有助於細胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的慢跑、散步，會讓肌膚變得紅潤年輕。

11

多吃洋蔥、西紅柿

抗皺、緊緻及滋潤是抗衰老之關鍵，多食用如洋蔥、大蒜、西紅柿等，都有抑制色素沉澱的作用。

12

餐餐有蔬菜水果

最好每餐都有2種以上蔬菜，每天至少進食1～2種水果，並常更換不同品種。

13

多喝酸奶

酸奶中富含的益生菌可幫助人體抗擊與免疫力相關的疾病，特別是胃腸道感染等。

14

買個榨汁機

把多種水果混合榨汁，讓身體吸收更豐富的維生素，皮膚也會更好哦。

15

戴太陽鏡

紫外線是使人變老的重要因素，因此，皮膚保養最重要就是防紫外線。除了塗抹防晒霜之外，可以選擇帶大框墨鏡，多雲天氣也不例外。

16

午睡15-30分鐘

午睡使人更清醒，壓力更小，認知能力增強。一個人精氣神好了，看上去也會更顯年輕。

17

保持好情緒

避免與那些生性鬱鬱寡歡的人多接觸，以免影響自己的情緒。

18

保持良好的精神面貌

遇到熟人互致問候時，應挺直身體，保持身姿和精神面貌，對方會投來欣賞的眼光。

19

對事物有新鮮感

保持自己對外界新事物的新鮮感，有這樣的生活態度和情調能令人顯得精神煥發。

20

保持平常心

盡量緩減外界所帶來的種種壓力，保持一顆平常心，有利於保持身心健康。

21

十指梳頭108下

十指稍分開，由前額用力推向枕骨，使頭頂各穴血管保持軟化，不頭痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。

22

搓前額後腦50下

雙手同時分別在前額後腦橫搓50下。每天可以進行多次。

23

用雙手上下洗臉30下

中指貼鼻樑兩旁（可預防鼻炎），其他四指及掌貼面向上推，向下拉時掌及指貼面而下，上下推拉30下，可使血管暢通無皺紋、黑斑。

24

揉搓左右耳朵36下

雙手同時揉左右耳36下：耳的體積雖小，卻有120個經絡，通全身主要器官，常搓揉對身體有好處。

25

按摩肚臍周圍50圈

雙手中間三指用力繞肚臍順時鐘揉圈，有助於消化，對於胃部和內臟有保健作用。

26

溫水洗臉

用熱水洗臉會導致水分流失過多皮膚乾燥加重，引發皺紋的出現，因此，採用溫水洗臉是最合適的選擇。

27

改善眼部皺紋

用無名指指腹輕輕點按眼周穴位，並輕輕敲打眼周，不僅能起到促進眼周的血液循環，還有消除浮腫的功效。

28

減少白髮

黑色食物多入腎，可補益腎精。日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等，可減少白髮。

29

改善老年斑

鮮西紅柿汁與蜂蜜按2:1混合，塗面部，過10分鐘後洗凈。西紅柿含有豐富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，有利於色素減退，堅持下來，可改善老年斑。

30

美白嫩膚

女性朋友常服銀耳湯，可起到美白嫩膚的效果。銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，放入水中，小火燉四小時。再加紅棗、冰糖，中火煮滾三五分鐘，冰糖化了即熄火。

這30個保養秘訣真的簡單又實用，而且不花一分錢，專門針對中老年朋友！除了自己收藏一份，還要給朋友送去一份，祝大家青春永駐，越活越漂亮！

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