高血壓最害怕的12款家常降壓菜，便宜又實用

高血壓現在作為我們最常見的慢性病之一，也是很多心腦血管疾病的主要危險因素。現代人的飲食習慣、工作壓力和生活負擔，使得高血壓正在呈現年輕化的趨勢，如果不能控制好血壓，接下來就很可能是腦卒中和冠心病。高血壓除了每天必須吃的長效降壓藥，在飲食上面的合理搭配也是能夠幫助我們調整血壓的。

1.【蒜泥菠菜】

菠菜中含有膳食纖維，能夠延緩動脈粥樣硬化，可以降低高血壓患者出現冠心病的風險。但是菠菜要熟吃而且要適量。

2.【鮮榨黃瓜汁】

黃瓜有著強健心臟、保護血管、利尿和調節血壓的功效。而且黃瓜汁比整個吃黃瓜更加有效。

3.【涼拌海帶絲】

海帶中含有豐富的牛磺酸，能夠降低膽固醇，有著降血壓的效果，也有人稱海帶為長壽菜。

4.【西芹腰果】

腰果有著補腦養血、補腎健脾的作用，而西芹中含有的多種維生素，能夠促進食慾、降低血壓。

5.【洋蔥炒蛋】

洋蔥是現在唯一一個已知的含有前列腺素A的食物，前列腺素A能夠降低血液粘度、擴張血管、預防血栓形成。

6.【苦瓜排骨湯】

苦瓜可以有效的降低血壓，而且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有著明顯的降低血糖的作用。用排骨燉，湯味不僅不會苦，還會很鮮。

7.【醋泡花生】

花生中主要的脂肪酸是油酸，油酸可以降低血脂、降低有害膽固醇和總膽固醇，醋泡花生可以保護血管壁和組織血栓形成。

8.【鯽魚黑木耳湯】

計入是春季的食補佳品，常吃鯽魚能夠降低血脂和血壓，而且黑木耳能夠抗血小板凝集、抗凝血、降血脂和抗血栓。

9.【西蘭花炒胡蘿蔔】

細看話中的植物素能夠中和致癌物質，加速排毒，而胡蘿蔔素能夠增加冠狀動脈的血液流量，清除血脂，降低血壓，防止血管硬化。

10.【水煮玉米】

玉米中含有豐富的水溶性食物纖維，不僅僅能夠降血壓，還能夠抑制飯後的血糖上升，降低膽固醇。

11.【銀耳蓮子湯】

蓮子中的非結晶生物鹼N-9，有著降壓的作用，蓮子心除了去火，還能有助於睡眠。

12.【水煮毛豆】

毛豆中含有的化合物，能夠清除血管壁上的脂肪，從而能夠期待降低血液中的膽固醇和降血脂的作用。

除了我們經常吃的一些菜肴，平時的一些輔食，對於降血壓也有著很好的作用。

蓮子心有著強心、降血壓的作用，能夠使血壓維持在接近正常和正常的水平。平時泡一杯蓮子茶，美味又健康。

海帶中含有大量不飽和脂肪酸，能夠清除血管上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能夠調理腸胃，促進膽固醇的排泄，而且海帶中的鈣非常豐富。

羅布麻是出了名的降三高茶，要買天然的羅布麻茶在普通市場是買不到的，因為真正好貨是長在沙漠戈壁，產量少，是有獨特的氣候才能種植，長期飲用明顯改善血管活力。看到的網友記得給爸媽備點，長輩健康，我們心裡也舒坦。

苦蕎生物類黃酮所富含的蘆丁等具有擴張血管的養生作用，槲皮素、桑色素等能夠改善血管平滑肌的收縮、舒張功能。還有降血糖降三高的食療作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！