如何避免練登山機傷膝蓋
練登山機傷膝蓋嗎？如何避免？
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鍛煉前進行熱身：不管是進行哪種運動，運動前的熱身都是不能缺少的。在進行登山機鍛煉之前，先對腿部肌肉進行熱身，像慢跑幾分鐘、原地高抬腿、壓腿等能讓腿部肌肉活動開的運動，進行5-10分鐘。
穿合適的鞋子：在進行登山機鍛煉時，不要光腳或穿著皮鞋、拖鞋去鍛煉，這樣也是會增加對膝蓋的衝擊，造成膝關節受損的。
步幅不宜過大：在那種坡度登山機登山機鍛煉時，步幅不宜過大，那樣可能會增加膝蓋受傷的幾率。以自身能承受的步幅去進行，而且設置坡度時要注意結合實際情況，不要把坡度設定的過大。
鍛煉時間不要超過40分鐘：登山機一般能堅持鍛煉20分鐘，就可以有比較好的鍛煉效果。如果只是想要健身和提高心肺功能，鍛煉20分鐘左右就可以了;如果目的是減肥，鍛煉時間建議也保持在40分鐘以內為好。時間過長，運動強度過大，膝關節受傷的幾率也會增加。健身運動
保證姿勢的正確：在登山機上雙腿進行不斷的前後交替運動時，腿不要向左右扭動，而且腳註意不要外八。登山機的基本姿勢是：雙手扶住兩側的扶手，目視前方，抬頭挺胸;運動過程中盡量保持重心平穩，不可前後左右晃動，保持平穩的節奏和呼吸;最重要的是做踩踏運動時膝蓋的彎曲不要超過90度，避免磨損膝關節。
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