久坐易腰背酸痛？中醫：5招輕鬆防治腰腿痛

久坐對人體健康的影響是極大的，所以容易久坐的上班一族一定要提高警惕，千萬不要等到了腰酸背痛的時候才開始哀嚎自己沒有好好預防。可能很多人要問了，久坐導致的腰酸背痛究竟怎麼防治呢？別急，老中醫告訴你這5招最有用。

適寒溫

俗話說的好：痛則不通，通則不痛，所以腰腿受到風寒濕邪侵襲以後，就很容易會產生腰腿痛，那麼這時候適當的增減衣服，保持居所乾燥，避免風寒濕邪侵襲就成了重之又重的一件事。

熱摩腰

熱摩腰，主要是針對腰腿疼痛的患者幫助緩解。腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

旋腰髖

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩；以腰臀部為中心，按左、前、右、後方向勻速旋轉，然後畫橢圓型，正反方向各49次。

動起來

適當的體育鍛煉和運動可以起到強身健體的作用，進而減少各種疾病的發生。而且，動能生熱，熱可暖經，經暖血活，自然能夠緩解腰腿疼痛現象，不過對於日常缺少鍛煉的人來說，千萬要謹記不要突然的劇烈運動，以免扭傷。

調姿勢

恰當的體位和姿勢能使腰椎生理曲度正常，進而避免腰腿疼痛的發生，所以大家不妨站立、坐位每30分鐘更換一次，達到防治腰腿疼痛的效果。

腰腿疼痛雖然不是什麼大病，但是它對於健康和生活的影響卻是極大的，而且極易誘發諸多慢性疾病，所以最好防治工作至關重要，大家趕緊動起來吧。

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