拯救久坐族：6式瑜伽幫你解決頸椎、腰背酸痛，不用再去做按摩！

　　今天早上起來就覺得渾身不舒服

　　可能是昨晚刮大風窗子沒關嚴，感覺骨頭縫兒都疼

　　想想今天又要坐一天，身體也是怕熬不住了啊~

　　所以我今天打算髮一條關於久坐族的內容

　　可以日常拉伸、增加柔韌性鍛煉

　　有助於減少背部和關節疼痛、促進循環、改善關節活動

促進運動和改善肌肉健康

　　注意：緩慢輕柔地拉伸，拉伸過程深呼吸避免肌肉鬆弛;放鬆後，每次拉伸過程持續10-30秒;拉伸的時候不要強迫自己，因為這麼做可能會造成損傷。如果你感覺到疼痛，拉伸的再輕柔點，深呼吸，要放鬆。下面這些溫和的體式，可以促進身體重要關節的血液循環，釋放壓力，慢慢恢復元氣吧!

【one】

　　【two】

　　【three】

　　【four】

　　【five】

　　【six】

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