強化食品好不好,我們有必要吃嗎?
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膳食結構不合理
我們幾乎每天都在吃強化食品
強化食品,超過安全攝入量並不容易
很多人可能會對「強化食品」這個詞感到陌生,但其實我們每個人幾乎每天都會吃到強化食品,加碘鹽就是最常見的一種。
1、強化食品為何出現
強化食品其實是社會經濟發展到一定程度才會出現的的產品。在連飯都吃不飽的時候,自然也無力去思考那些「健康風險問題」。
從理論上說,常規飲食足以提供正常人所需的全部營養成分,而現實中,做到這一點卻很困難——因為你的膳食結構常常不合理啊。
1)
首先是鈣,對於不吃奶製品的人來說,從其他食物中獲取足夠的量並不容易。
2)
還有鐵,除了肝臟、紅肉等少數幾種,它在食物中的含量並不高——並且以上幾種食物存在其它的健康風險,並不適合長期大量的食用。
3)
此外,碘、硒、氟這樣的成分,在某些地區的人群中會普遍缺乏。
於是乎,「強化食品」出現了。強化食品指的是那些加入了某些特定營養成分的常規食品,其目的就通過補充人們普遍缺乏的某種成分,來改善社會的健康狀況。
存在歷史記載的最早的強化食品可以追溯到公元前400年,有位波斯醫生提倡往葡萄酒里加鐵來提升士兵的戰鬥力。
目前市面上的強化食品也已不少,加碘鹽、AD鈣奶早已耳熟能詳;營養強化大米、鐵強化醬油也漸入尋常百姓家。
2、強化食品是否安全
對於消費者來說,關注焦點首先是安全。因為「強化」改變了食物的「天然組成」,所以人們回首先懷疑它不安全,這無可厚非。
人體對營養素的需求都是有一個範圍的,強化過多確實會影響健康。而這一範圍,也確實需要權威機構廣泛查閱文獻或進行試驗才能決定,某些媒體根據某一文獻而來的說法或是不恰當的「解讀」,往往是各種恐慌的一大來源。
實際上,通常那些強化成分,在「滿足需求」和「過量」之間,都有比較大的緩衝距離。在正常進食情況下,人們從一種強化食品中攝取的量通常只是「需求量」的幾分之一,要想超過「安全上限」其實並不容易,並且「強化食品」所強化的營養也都是公眾普遍缺失的。
比如鐵強化醬油,一般認為,每日低於10mg的鐵攝入量容易出現不足,高於30mg可能會有風險。而按照一般人醬油使用量計算,通過鐵強化醬油大約能獲得4mg的鐵,對於滿足人體必需的需要量很有意義,與上限30mg又還有很大差距。
3、「強化」的有必要嗎
對「強化食品」的重要性,個體體會與整體效應之間的差距很明顯。一萬個人中有10個人還是30個人得某種病,個人可能感覺不到什麼差異,但對於一個社會來說,意味著公共醫療資源在這種病上的的需求相差3倍。
比如,美國認為由於普遍補充葉酸,出生嬰兒神經管缺陷的發生率下降了25%-50%;而從1938年開始的麵包中強化煙酸則有效降低了糙皮病的發生。但這對於個人來說,未必有切身的體會。
我們對於「強化食品」的質疑,除了因為誤解而產生的恐慌,更多地來自於「強制推廣」。在這個自我意識逐漸覺醒的時代,「強制推廣」的效果往往是適得其反。再加上並不合理的高價格,以及主管部門與商家之間可能存在的利益糾葛,更加劇了消費者對於「強化」的反感。
考慮到個體營養狀況的差異,和消費者對強化食品的接受程度。設計合理的有利於公眾健康的強化食品,將「理論上的好事」變成「實際上的好事」,「強化食品」還有一段艱難的路要走。
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作者、編輯 | 易妞兒
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