防病重於治病 原衛生部副部長的提出的6句養生箴言

大部分人總是等到生病後，才會後悔沒有做好預防。一組數據顯示，一個人一生當中80%的醫療衛生費用是花在臨終搶救的那個階段，而且效果並不好。這都在提醒我們：防病重於治病。

另一項調查顯示，如果進行嚴格的健康管理，人們的平均壽命可以達到94歲，而沒有進行健康管理，平均壽命是74歲，二者相差整整20年。如何進行健康管理，預防疾病的發生呢？

現年77歲的原衛生部副部長殷大奎提出了6句養生箴言，並用實際行動告訴我們如何做好健康管理，值得你我學習借鑒！

體重比血脂更應該引起重視

控制體重比控制血脂穩定更重要，體重保持在正常數值，脂肪不會過多堆積，血脂一般不會出現異常。殷大奎先生的標準體重20年來沒有變過，身體健康也一直處於平穩狀態。控制體重一定要減少食鹽的攝入量、脂肪和熱量的攝入量。

該休息就休息

睡眠不好是很多疾病發生的重要原因之一，也是很多疾病發生後恢復緩慢的原因之一。所以，無論事情有多忙，都要該休息就休息，11點前一定要入睡，中午最好抽點時間打個盹兒。拿睡眠來換工作，傷害的是自己的健康。

酗酒一次，相當於得一次肝炎

殷大奎先生告誡人們，要少飲酒，更不要酗酒，飲酒一次，相當於得一次肝炎。酗酒對全身多個器官都有害，包括大腦、食道、肝臟、胃、腎、骨關節等等。大多數脂肪肝都是酒精中毒性脂肪肝。所以，重要的事情說三遍：少飲酒！少飲酒！少飲酒！

騰不出時間鍛煉，早晚騰出時間生病

殷大奎先生七十多歲還身板筆直，雙腿強勁有力，步態也沒老年人的僵硬，像年輕人一樣，柔韌而有彈性，這與他每天進行步行鍛煉分不開，每天步行8000到1萬步是他雷打不動的習慣。很多人都抱怨沒有時間鍛煉，等到生病無法動彈的時候才後悔沒有好好鍛煉。可是世界上哪有賣後悔葯的呢？

老年人最好半小時喝一次水

飲水對人體健康很重要，殷大奎先生指出，老年人更要注重飲水，最好每半個小時就喝一次水，以預防心腦血管疾病、稀釋血液、補充機體所需的水分。老年人由於神經系統功能的退化，對口渴的敏感度降低，當感到口渴時，往往已經嚴重缺水了，所以，老年人最好多次少飲，以補充水分。

平時少用抗生素

殷大奎先生還是一位經驗豐富的醫生，他告誡人們平時要少用抗生素，並且他這一輩子都很少吃抗生素。人體內有適應自身的一套微生態環境，有其自身的免疫功能。身體生病後，某些免疫功能會下降，但此時最好給受傷的免疫功能一個恢復的機會，而不是依賴抗生素來解決，以免產生耐藥性。

中醫也常講要「防未病」，意思就是要做好健康管理，預防疾病的發生。不要等到年老生病了，才後悔沒有好好保養，大家一定要對健康管理重視起來。

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