這6個習慣能夠很有效的減掉小肚子

很多學生和職場女性由於長時間坐在桌前，加之缺少運動，很容易長讓人心煩的小肚子。那麼怎麼做能夠對減小腹有幫助呢?一些小習慣能夠很有效的讓大家免除小肚子煩惱哦!

1.壓力大的話容易長肉

壓力大的話分泌的皮質醇荷爾蒙會在腹部堆積脂肪。對壓力越敏感，產生腹部脂肪的可能性就越高。

2.一天喝2升水

只要這樣堅持1年就能減掉5kg的體重。多喝水的話可以排毒，從而減少脂肪含量。

3.每天早上喝一杯對利於消化並富含維生素的蔬菜果汁

但是，糖度高的果汁因為會轉化成糖分從而發胖，因此要注意。盡情地吃水分充足、味道清淡的黃瓜、西紅柿、漿果或者鱷梨都是很好的。

4.飲食要細嚼慢咽

吃得很快的男性比起細嚼慢咽的男性，有兩倍體重超標的傾向。有研究表明，比起吃得很快的人，細嚼慢咽的女性平均少攝取大約70kcal的卡路里。

5.保持腹部溫暖

腹部寒冷的人只會長小腹。這是因為肥胖細胞會往體溫低的地方堆積。這是因為我們的身體防禦---血液和淋巴循環緩慢的話變弱的部位會積上厚厚的脂肪層。

6.根據月相制定減肥計劃表

排毒效果最好的時候在月初。因為能量會減弱，要避免激烈運動，而是進行會稍微流一點汗的運動，沐浴和瑜伽都是很有效的。相反地，身體最能吸收所有成分的時候是在月圓時。特別是這一天要控制食量，開始減肥是很好的。因為可以吸收好的成分，要集中於進行皮膚管理。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！