春天落枕當心歪脖子，緩解小妙招你收好

文丨葯療君，編丨香玲藥師

你是否有睡醒一覺之後感覺脖子疼、全身都酸疼的經歷，總之是哪哪都不舒服，最主要的還是懶得起，感覺沒有睡醒的樣子，並且伸懶腰之後感覺餓還是沒有好轉，尤其是項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這個就是我們所說的「落枕」。

落枕好發於青壯年，以冬春季多見，是一種常見病。

為什麼會落枕呢？主要有兩個原因：

1、肌肉扭傷。夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，頭頸處於過伸或過屈狀態，使頸部肌肉持續處於一種緊張牽拉狀態，導致氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

2、脖子受寒。睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡不通，以致僵硬疼痛，動作不利。

頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血瘀滯，筋脈受阻也會引起落枕哦！

那麼問題來了，如何緩解落枕癥狀呢？

可以用外用藥物治療，如膏藥、藥膏等。膏藥多外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，需注意，某些膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之葯，故孕婦忌用。藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

小妙招：出現落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液循環，對於緩解落枕情況有非常好的效果。切忌用力轉動，這樣做只會加重落枕的程度。

PS：枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰卧的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側卧的，高度為10厘米左右。夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。

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