女人過了30歲皮膚慢慢變差，多吃多了解幾種雌性激素防衰老
上了年紀的女人不應該再忽略自己身體發出的警報了，尤其是在月經這方面。每個月總有那麼幾天讓我們女人腰酸小腹痛，做事有氣無力，讓人恨得牙痒痒。
但是少了它，將會直接影響到女人的生理機能，卵巢也面臨著早衰。所以如果你年齡還沒有達到45歲，當發現自己月經量不斷地減少、皮膚越來越差時，一定要警惕起來，一旦你不把它放在心上，就很有可能導致早衰。那麼，要怎樣才能有效預防早衰呢？第一步：調整自己的飲食結構，女人早衰也就預示著體內雌激素水平在不斷地降低，而想要維持雌激素水平就應該多吃含有與雌激素相似的物質植物雌激素的食物。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。 所以平時一定要多吃些核桃和松仁哦！另外核桃還有補腦的作用，多吃也沒有什麼壞處哦！
新疆大核桃仁
另外炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。 很多人還在使用動物油卻不知道動物油很容易導致三高。
融氏葵花籽油
黃豆幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。內含異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，當雌性激素不足時 可起到類雌激素效果， 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。 建議喝多些豆漿！
東北黃豆漿包
另外可能大家都不知道，紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用後能使皮膚白嫩細膩。 你可以吃些紅薯干，當做小零食就很不錯！
天薈-紅心地瓜干
富含植物雌性激素的食品還有很多,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。適合缺少雌性激素的你哦。這是一款特別適合天天在家看電視上網的宅男、宅女和中老年一類比較悠閑的朋友們，消磨時間，定不會讓你們失望！
湖南特產水井巷炒貨川豆
植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素，木脂素主要存在於穀類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。 像扁豆還有促進長壽呢！
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