新人在健身房訓練，每天應該訓練幾個部位？

隨著健身房的增多，將會有更多沒有任何基礎的人進入到健身房進行訓練，那麼針對這樣的人群，在健身房應該怎麼進行訓練呢?每天需要鍛煉幾個部位，這些都是非常重要的，因為信任如果以開始訓練不合理，那麼很可能會導致訓練過度，或者沒有效果，結果就放棄了，當放棄健身的時候，基本上也就等於放棄了運動，你要知道生命在於運動。

由於是沒有基礎，因此在前期訓練起來的時候，要進行小強度的訓練，在這裡主要討論每天的訓練，基本上在前2周都是需要進行全身性的訓練，也就是每天每次的訓練要鍛煉多個部位的，不能只鍛煉一個部位，或者兩到三個部位，這樣的訓練強度比較小，而且可以提高全身的整體配合能力和協調能力。

而且剛開始進行健身訓練的時候，主要是起到一個讓身體去慢慢適應健身訓練的這個節奏，通常情況下全身性的訓練持續兩周就是可以的，當然了這個也是需要根據自己的身體情況而定，如果是年齡大一些的，那麼就需要持續的時間更長一些。全身性的訓練基本上在體型上看不到明顯的變化，畢竟每天鍛煉一個小時，一個小時所有的肌肉都訓，可以說每個肌肉都刺激不到位，也就是相當於熱身訓練。

健身訓練不是一朝一夕的事情，他很有可能會因為你的熱愛而堅持一輩子，這些都是說不好的，所以在剛解除的時候，對於新人千萬不要一味的追求健身效果，尤其是身材上的變化，想要大肌肉或者馬甲線和腹肌等，你要明白這些好的身材，讓人羨慕的身材都是長時間進行健身訓練的結果，如果一開始訓練過猛，那麼很可能就訓練過度，身體出現一些情況，比如：血壓升高、口腔潰瘍、每天疲憊、身體疼痛延遲等情況，而且還會進入長時間的休息狀態，從而打亂了自己的健身訓練節奏和規律。

所以在前期進行訓練的時候，先慢慢去適應健身的節奏，等兩周之後，可以進行一些小的分化訓練，也就是增加一點訓練的強度，健身訓練也必須要遵守循序漸進的原則，只有這樣才能讓自己很快的入門和堅持下去。

文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏

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