新手健身房訓練的3個重點
健身
05-22
初學者與未來中高級的自己相比，最缺乏的就是肌肉量。如果你想變強，最好先增肌。
1.增肌
正確的肌肥大訓練應當關注於：
杠鈴動作、啞鈴動作、繩索動作、固定器械動作、孤立動作
順序很重要，因為這是按照最能摧毀肌肉的順序排列的
2.完善技術
訓練最早期，最重要的事情就是儘可能高頻率的訓練，初學者學習和掌握良好技巧的速度就越快。
3.目光放長遠
訓練者有初級高級之分，但計劃制定原則不會因為人的水平的不同而變化，只不過應用方式有所差異罷了。制定一個為自己量身定做的成功、可持續的計劃。
小胖子總結：早期訓練充滿了激情和困惑，希望這些簡單的建議能幫你的健身有一個良好的開端。
您可能感興趣
※健身新手進階訓練
※關於健身，5個新手訓練最容易遇到的錯誤
※訓練邊境牧羊犬的3個重要階段
※強壯手臂：肱二頭肌訓練的5大重點
※第16講：超經典的4個徒手訓練，不去健身房也能練出好身材
※健身新手：深蹲和半蹲訓練，哪個更傷膝蓋？
※健身房裡20種大神級的腹部訓練
※7個動作完整手臂訓練，重點強化肱二頭肌
※肱二頭肌訓練的7個重要元素
※健身房新手力量訓練必看
※健身房攻略：送給初次進入健身房的你，這5點訓練建議
※一個新的訓練營
※20種健身房最常用的腹部訓練
※健身房幾個力量訓練動圖，新手擼鐵不求人！
※健身房再見，8個自重訓練動作練胸練臀練全身
※魔方001·訓練計劃·健身房新手器械篇
※9個健身房肩部訓練動作，多角度刺激你的三角肌
※健身房人群必備的9套完整訓練計劃
※龍門架上半身肌群訓練：這5個訓練動作需要學會！
※大神告誡你5個「最現實」的健身事實，新手、老手都該收藏的20年訓練經驗