瘦肚子我只服這個動作??男生練腹肌，女生馬甲線必備，還怕練不出小蠻腰？！

為什麼肚子上的脂肪減不下去？

這是久坐族女生常會問的問題

咳咳，其實我天天也是要給大家寫文章的

雖然晚上會定期運動

但也是半個久坐族呀～

默默摸著自己有點鼓的小肚子

決定安利下你們～

那到底為什麼肚子的肉這麼難減？

首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的

只是有的部位堆積的快一點

有的部位堆積的慢一點

一般男人腰腹部脂肪堆積的最快

而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快

然後才是四肢

因此，減肥也是全身性的

但是，減肥的效果卻恰恰相反

四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢

所以，當你身體其它部位都瘦了

而肚子上頑固的脂肪

還是需要繼續花時間堅持練下去，並消耗掉

所謂三月不減肥，四月徒傷悲

別再羨慕別人的好身材啦

講真，都羨慕幾年了？

為什麼沉浸在幻想中，不付諸實際行動嘞？

感覺說的好雞湯啊！

只要你下定決心練起來，一切都有可能

別不信，真的！

你除了缺決心，啥也不缺！

下面這些身材，你想要哪種呢？

想想夏天可以穿美美的衣服

就趕快努力吧～

每個動作10次，每次2～3組

沒有啞鈴的妹子，可以用礦泉水代替~

男生也可以虐起來！（男女通用招式）

動作1

仰卧卷腹+單腳起 10-20次

動作2

坐姿收腿 10-20次

動作3

仰卧交替肘碰膝 10-20次

動作4

仰卧直腿卷腹 10-20次

動作5

仰卧屈膝分腿卷腹 10-20次

動作6

仰卧屈膝半身起 10-20次

動作7

俯撐左右交替提膝 10-20次

動作8

平板橋 10-20次

— END —

菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX

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