豐胸瘦手臂瑜伽纖細胸背線條

可以美化鎖骨、緊實胸大肌，纖細胸背線條!

簡易開胸式瑜珈

1)首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

2)接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

3)慢慢放鬆及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。

緊實手臂內側的肌肉群，讓蝴蝶袖確實掰掰!

纖細上手臂瑜珈

1)先放鬆及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

2)第一步將手心合掌併攏於胸前。

3)接著將手肘靠進併攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

4)然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放鬆，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。

緊實臂後側的肌肉群，雙臂連著肩背線條一路完美!

健手毛巾瑜珈

1)先準備一條平時洗澡用的毛巾即可。

2)左手將毛巾繞到身體後方，左手抓住下方，將毛巾拉緊。

3)接著吸氣將右手肘直往上拉，然後呼氣放鬆，這樣的動作約5~10次;接著再換到右邊，反向再重複一次。

4)這個動作可以確實延展雙臂及胸背線條，還可刺激淋巴循環，消除上半身浮腫喔!

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