書畫這些必須了解的養生功效

古人云：「書畫者多長壽」。自古至今，勤於書畫而獲長壽的人，可謂數不勝數，唐代歐陽詢、虞世南、柳公權都活到80多歲，顏真卿被害時已76歲；明代的文徵明90歲，清代的「四王」平均84歲。毛澤東日理萬機，但是只要有空閑時間，他就練習書法，他說「練書法是很好的休息，是積極的消遣娛樂，是養神健腦、健身之法」。「壽從筆端來」，練習書畫本身就是體育運動。

柳公權《金剛經》局部

楷書：字體端正工整，結構緊密，筆法嚴謹，沉著穩重，適合於焦慮、緊張、恐懼症、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調節。

周星蓮《臨池管見》說：「作書能養氣，以能助氣，靜坐作楷書數十字或數百字，便覺矜躁俱平。」

《曹全碑》局部

隸書：沉重穩健，如人林泉之樂，使人氣血平和，情緒穩定，對頭痛、失眠、高血壓、神經衰弱、冠心病等患者能起到調節心理狀態的作用；

篆書《千字文》局部

篆書：嚴正安穩、行筆緩慢，尤適合於焦慮、緊張和躁動者練習，有利於調節心理，適合於冠心病、高血壓患者的輔助治療。

王羲之《蘭亭序》局部

行書：字體如行雲流水，輕鬆自如，對抒發靈性，培養人的靈活性和應變能力很有幫助，對心情抑鬱、身體虛弱、情緒消極、缺乏生氣的人，能激發其熱情，增加其生活活力。適合於憂鬱症、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習。

張旭《草書古詩四帖》局部

草書：體態放縱，筆勢連綿迴旋，離合聚散，大起大落如風馳電掣，一氣呵成。尤其適合精神壓抑，憂鬱者抒情達性之用，而不宜於焦躁者練習。

對被畫界稱為「五君子」的梅、蘭、竹、菊、松，深諳養生之奧妙。用傳統國畫之法畫「五君子」，相當於中國傳統醫學上的五劑處方，可收到養心、安神、明日、理氣、寬中、調理脾胃、增進飲食，樂以忘憂、健康長壽的療效。

張大千《梅花圖》

畫梅，特別是寒冬將盡，早春來臨之際畫梅花更加有益於身心。梅之方位屬東，五行屬木，五臟屬肝。肝喜跳而苦急，故古人講，春天宜解帶松巾。

常畫梅花可煥發生機，散去冬季心肝鬱積之寒熱，調理內臟機能，以解淤化悶。

張大千《蘭花圖》

畫蘭，蘭屬火，五臟屬心，情志為喜，故人謂「喜氣畫蘭」。畫蘭可令人心曠神怡，文雅風流，心平氣和，精神振奮，至老彌堅。

柯九思 《墨竹圖卷》局部

畫竹，竹屬木，方位屬東，五臟中屬肝，臟屬膽，情志為怒，故傳統畫界稱「怒氣畫竹」，偶遇煩心之事，可運筆揮灑竹之精神，排除胸中怒氣，養肝護臟。經常畫竹之人，邪氣不易侵肝，臟腑和順。

徐渭 《菊石圖》

畫菊，特別是對年高之人，可滋潤肺腑。菊屬西、屬金，秋風霜降，惟黃菊繁花密蕊，東籬傲霜，能助人不畏艱難，以昂揚健康向上之氣度和不屈不撓之精神向前。

翁方綱《墨松圖》局部

畫松，可得心靈之正氣。松方位屬中，五行屬土，臟屬脾，腑屬胃，經常畫松之人，可得「海納百川」之胸襟，多福多壽。

不管是風光旖旎的秀麗山水，還是精心描繪鳥語花香、奼紫嫣紅的美麗春天，心情始終都非常愉悅，這樣會使大腦受到良性刺激，分泌令人興奮的激素，促進心血管系統的有序循環，故書畫家的身體在創作時總是處於良好平衡的運營狀態。這就是許多畫家和書畫愛好者年屆耄耋，以至期頤之年，仍然健康向上的重要原因。

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