都說跑步是重在堅持，如何堅持100天？
第一重要是跑鞋，堅持長時間跑步，有一雙舒適切質量很好的跑鞋是非常重要的。
選一個運動APP！現在有很多記錄跑步數據的APP，設定一個剛好能完成的目標，目標不要一次定太高，定的太高反而容易放棄。
不要把計劃精確到天，因為變數太大，開始可以是計劃一個星期跑4次，基本跑1天休1天，彈性會大一點！
一般人跑步都帶有一定目的，不是減肥就是為了降血糖，如果是想減脂，則需要每次堅持20分鐘以上，如果是想降糖則需要提高速度。
定一個最低標準，每次跑步必須達到，關於最低跑量，因人而異，每個人的身體狀況都不一樣，根據自身狀況，循序漸進就可以。
跑步或多或少都會有點兒傷病，不要怕，只要不影響到你正常的跑步計劃就沒事兒，如果感覺膝蓋疼痛，小腿緊縮，記得要休息，跑步前對這些部位要適當的按摩放鬆，必要的時候要找醫生！
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