日本女人為什麼長不胖！不肥胖！壽命最長！

日本女性平均壽命曾佔據世界首位達26年之久。2015年，日本女性平均壽命為87.05歲。

那麼日本女人這麼長壽，而且能保持體形的纖細，究竟有什麼秘訣？

1.良好的飲食習慣

日本人崇尚「少食多餐」的飲食理念。很多去過日本的朋友都有這個印象，日式料理也大多都是很小的碟子，日本人吃的少，而且吃的很慢，一碟菜我們一口就能吞下，他們卻能細嚼慢咽的吃上十幾分鐘。

2.喜歡吃海產品

三文魚

日本幾乎消耗世界上10%的魚,雖然他們佔世界人口的2%。每日攝入足夠的Ω- 3脂肪酸，可以解釋為什麼他們長壽和苗條。

3.豐盛的早餐

早餐

在日本,早餐是最重要的,它包含了許多食物和飲品,如綠茶、米飯、湯、豆腐、大蒜、海苔,煎蛋卷,或者一塊魚。早餐是典型的大餐,給了他們一整天的能量。

4.典型的烹飪方式

日本主婦善用蒸、煮、快炒等方式做菜，很少做煎炸食品，這使他們比其他國家攝入了更少的油脂。

5.很少吃甜點

他們很少吃甜點，知識偶爾吃一些含糖量較低的冰淇淋。

6.主食只有大米

日本女人的主要碳水化合物來源就是米飯。日本飲食不包含麵包,所以幾乎沒有任何精製麵粉。而食用精製麵粉,今天在美國是肥胖的主要原因。

7.熱水沐浴

泡溫泉

溫泉是日本文化的一部分，日本人是世界上最愛沐浴的民族，除了家家擁有設備齊全的考究浴室外，社區內的公共浴室也星羅棋布。沐浴可以讓人身心放鬆，緩解肌肉緊張。

8.先進的醫療水平

老少合影

日本醫療事業發達，醫院也都配備了最先進的器械。這是日本人長壽的一個很重要原因。

9.喜歡鍛煉

日本廣場舞

日本倡導全民運動，很多日本人都熱衷於「每天走1萬步」的健身方式。日本女人也經常參加體育鍛煉，如跑步、騎行等運動。

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