學會腹式呼吸，無時無刻都在瘦腰
健身
03-17
瘦腰的最快方法是無時無刻都在瘦腰。那麼你需要練習腹式呼吸
練習腹式呼吸後無論走路還是站立你都可以配合呼吸來瘦腰
腹式呼吸的練習：仰卧於床上，鬆開腰帶
放鬆肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態
由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次
做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動
※秘密進行抬腿運動40分鐘，迷人的雙腿就不遠了
※每天堅持做晨操，神清氣爽又保持健美的體型
※想要修鍊成纖腰款款的大美人嗎？轉呼啦圈吧
※堅持這俯身瘦腹操，消滅小肚腩看得見
※每時每刻記得縮腹步行，效果意想不到的
TAG:每日瘦身課 |
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