在充斥著壓力的社會環境中，我們該如何改善我們的睡眠質量！
在我們的日常生活中我們會發現外在的環境和心理等原因都會造成我們的睡眠質量大大減弱。大家都知道沒有足夠的睡眠時間我們的第二天整個人精神就會非常的不好，做什麼事情都感覺沒有力氣，提不起興趣。長時間沒有一個很好的睡眠質量的話也會引發多種疾病，所以今天小編就來告訴大家應該如何改善我們的睡眠質量。
一、睡前放輕鬆
許多人可能睡覺之前都總會想許多事情，一旦事情想多了就會讓我們的大腦得不到放鬆和休息，睡眠質量也會大大的受影響。所以說我們如果想要有一個好的睡眠，睡前應該盡量放輕鬆，讓自己的腦袋放空不要想太多的事情，慢慢的就能進入到深層睡眠。
二、睡前不要碰電子產品
由於電子產品有很大的輻射所以在我們睡前的的六十到九十分盡量要少碰電子產品。許多人在睡覺之前習慣性的要碰一下手機然後再睡覺，其實這一是一個非常不好的習慣。我們要知道尤其睡覺的時候千萬不要把手機放在自己的枕頭下面，這會嚴重的影響我們的睡眠質量。
三、注意睡前的飲食
我們的一天三餐當中晚餐是一定要注意吃的少一點的，有些人喜歡吃得很飽，而且在睡覺之前來個夜宵嚴重的會影響我們的胃，對我們的吸收消化也不好。所以說睡前的時候盡量少吃東西也不要喝些濃茶和咖啡，這會讓我們的大腦非常處於非常興奮的狀態，反而不利於睡眠。
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