吃血淋淋的牛肉，練野獸般的身材！

圖：牛排有別於其他大部份熟食，牛排通常不會煮至全熟，而是可以以個人喜好調較生熟程度。通常牛排分為一分熟牛排、三分熟牛排、五分熟牛排、七分熟牛排、全熟牛排。很少人吃一分熟，因為這給人一種血淋淋的感覺，實在太兇殘了。

圖：然而，這裡有個肌肉男，他給人的飲食建議竟然是吃一份熟的牛排。當然，這飲食方案不適用任何人，有些人消化不好，還是不嘗試。記得我們中國的大力士王龍武也是經常吃生肉，吃生雞蛋。

圖：不過肌肉男可不能光吃不練，不然吃再多牛排也成不了肌肉男，只能稱為胖子。肌肉男的胃口大，都是因為他們消耗得多，再通過增加就餐次數，他們的胃口才慢慢增大。

圖：練肌肉其實是腦力活，除了專業的健身知識，保證不受傷地情況下，肌肉有效率地生長；還需要強大的精神力量，因為你在練肌肉的時候，要把注意力或者精神力集中在訓練的肌肉上，你才能爆發自己的力量，讓目標肌肉群徹底鍛煉到。

圖：展示野獸般的身材，很多奧賽選手已經展示不了真空腹了，不是說真空腹有多美，但會真空腹的肌肉男給人感覺肌肉更有彈性。古典時期的健美選手，基本上會真空腹，像施瓦辛格，弗蘭克贊恩等。

圖：吃血淋淋的牛肉，練野獸般的身材的肌肉男！

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