成就金剛狼的不是艾德曼合金,是17年嚴格自律人生!
本文轉自跑步心情
微信號:runfreerunhappy
人們都說,施瓦辛格是美國夢的代表,當年作為一個奧地利的窮小子,來到美國,除了肌肉之外,沒有任何家當,不到20年的時間,施瓦辛格就成了美國最炙手可熱的明星,甚至還當上了州長。
比他小20歲,來自澳洲的休傑克曼,同樣用一身肌肉,實現了自己的美國夢。用17年的時間,塑造了一代經典。
曾經人馬妞在《演了17年金剛狼,歲月磨滅不了身材和愛情》中介紹過休叔,而最近上映的《金剛狼3》又一次將「狼叔」推上了熱點。這也會是休傑克曼最後一次扮演這個角色。17年來的每一天,他都保持著緊實的身材,帥氣的肌肉,完美的體態,為了呈現金剛狼一身陽「鋼」的粗曠形象,休傑克曼在這條路上吃了不少苦頭。
點擊播放 GIF/1636K
拍戲之前的集訓期,每天4點起床,健身3小時,就連拍戲當天,也要健身1個小時。
2000年,31歲的休傑克曼首次出演《X戰警》,金剛狼這個角色讓他名聲大噪。擁有自癒再生能力,長生不老,雙手帶鋼爪,獨特的角色魅力,讓人們把休傑克曼和金剛狼划上了等號,成了英勇的代表,帥氣,孤獨,充滿責任感。
接下來的十幾年間,他陸續出演了《X戰警》系列電影,成了一代人心中的超級英雄,可以說沒有休傑克曼,就沒有金剛狼。
科班出身的休傑克曼,演過吸血鬼獵人,牧羊人,跳台滑雪選手……憑藉在《悲慘世界》中的完美表現,獲得當年奧斯卡最佳男主角提名。但說到底,還是金剛狼這個角色成就了休傑克曼今天在好萊塢的地位。
為了演好金剛狼,休傑克曼從2000年開始,17年來不間斷的持續健身,可以算是全身投入,不僅為了完美詮釋這個角色,更要讓自己的身材對得起買票進場的觀眾。
這期間,有專人為休傑克曼打造訓練課程,除了基本的力量訓練,各種有氧運動也是一個都不能少,游泳、慢跑、單車。
休傑克曼的上半身訓練重點在胸肌,通過器械、負重,啞鈴推舉等動作,鍛煉上、中、下部位的胸大肌,讓胸肌輪廓完美,線條清晰,厚實壯碩。
除了訓練,飲食也是一絲不苟,高蛋白、低熱量、少澱粉,大量攝入的是水煮雞胸肉、雞蛋、蔬菜、運動飲料等。訓練後,一份三文魚,香菇,花菜,菠菜的雜燴沙拉,外加一份香蕉奶昔,是休傑克曼的最愛。
休傑克曼年輕的時候非常愛吃甜食,從這十七年徹底戒除的堅持,可以看出狼叔的堅強意志。試想,僅僅是每天吃六大塊不加任何調料的水煮雞胸肉,大量的雞蛋、蔬菜,有多少人能做到堅持17年?
籃球場上最偉大的球員,也有退役的一天。休傑克曼畢竟不是真的不老不死的金剛狼,現在已經47歲了,他決定「退役」了,這是他最後一次扮演金剛狼。他希望能出演更多不同的角色故事,專註於演戲本身。
用17年的時間,做好一件事
你準備好了嗎?
現在就和你的朋友一起約定一個17年吧~
本文轉自跑步心情
微信號:runfreerunhappy
※你的健康餐,食堂師傅早就準備好了!
※怎麼辦,男生好像還是喜歡大胸的妹紙……
※三圍終於下一百,腹肌在向我招手!
※7分鐘HIIT,「嗨」出好身材!
TAG:人魚線vs馬甲線 |
※自律的人生,到底有多爽?
※自律與不自律,過的是不一樣的人生
※自律,是人生最尊贵的标配
※自律,是人生最尊貴的標配!
※国馆丨自律,是人生最尊贵的标配
※自律,是人生最尊貴的標配
※自律,讓男人成為人生贏家
※能做到自律的人只有1%,你呢
※自律與不自律的差別,都寫在女人40歲的臉上
※做不到自律,是因为你输在了这3个阶段
※薦號| 自律的人生,到底有多爽?
※老詹8年不吃豬肉不算什麼?NBA最強自律者:我20年只吃生肉!
※人自律還是不自律,其實都是生肖搞的鬼……
※如何才能成為一個自律的人?
※自律與自由 每一個成功者,都是高度自律的
※你的不自律,不只是因為懶
※來自德國媽媽的62條黃金教條:自律孩子這樣養成!(令人嘆服)
※自律不是束縛,它換來的是更多的自由
※20幾歲,比不自律可怕的是,你輸在了這一點