如何才能成為一個自律的人？

譯者：米茲醬

作者：Peter Clemens

來源：改變自己（微信號：wechanger）

規矩即自由。也許你並不認同這個觀點，而且和你持相同觀點的人肯定也不在少數。

對於很多人而言，規矩是一個令人不快的詞，因為它通常等同於自由的缺失。但事實卻正好相反。正如 Stephen R. Covey 所寫：「人不律己，便是情緒、食慾和情慾的奴隸。」長遠看來，缺乏自律反而會喪失自由。自由通常建立在特殊技能和能力的基礎之上，例如會一種樂器或是會說一門外語。

自律意味著「我思故我行」而不是「跟著感覺走」。 為了生命中更重要的事情，很多時候，自律會需要犧牲當下的享受和刺激。因此，是自律你驅使你達成以下目標：

堅持完成一個想法或是項目，即便最初燃起的激情已消褪； 堅持去健身房鍛煉身體，雖然你只想當一隻看電視的沙發土豆； 自覺早起 忍不住要打破節食計劃的時候拒絕誘惑； 每天只在特定時間查看新郵件。

過去，自律是我的一個弱項，結果就是時至今日我發現自己有太多事情想做到卻沒做到，比方說彈吉他。好在，我也在進步。可以說今天早晨是自律讓我在5點鐘從床上爬起來去跑步，並在之後完成了這篇文章。說真的，我現在好想立刻馬上就窩回床上去，但我內心更深層次的「使命必達」感打敗了這種慾望。

如果你也在努力想要做到自律，好消息就是自律確實是可以培養的。像我只用了過去兩年的時間就養成每天早起的習慣。下面是我發現的有關自律的五個特點：

1.自知之明

自律意味著根據你定下的最佳選擇來行動，不管當下的感受如何。因此，自律的第一個特徵就是自知之明。因為你需要做出能反映出你的目標和價值取向的最佳選擇。這個過程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是將想到的都寫下來。我強烈建議大家能夠花時間把自己的目標、夢想和宏圖都寫出來。如果能把這些總結成一篇人生任務表就更好啦。我發現寫出一篇這樣的報告能夠幫助我更好地了解自己、我內心渴求的以及我所珍視的。Covey博士的網站有這樣的任務表編寫器（http://www.franklincovey.com/msb/）贊透了。（強烈推薦！！！）

2.頭腦清醒

自律依賴於大腦清醒的自我意識，知道有所為有所不為。想想看，如果你根本就沒意識到自己的行為毫無約束，那你又將如何自律呢？

當你開始培養自律的時候，你會瞄準自己的無自律行為，比如咬指甲、偷懶不去健身房、吃蛋糕或是經常性地查看郵箱。自律的養成需要時間成本，而其中最重要的一點就是你必須意識到自己哪些行為缺乏自律。假以時日，這種清醒的意識會來得越發迅速，在事情發生前就提高警惕，而在行為發生之前就已經警醒。這樣一來你有機會做出與自己目標和價值觀更加吻合的決定。

3.堅守自律

如果只是簡簡單單地寫出你的目標和價值觀是遠遠不夠的。你必須在心中無比堅信與堅守這些目標和價值觀。否則，如果鬧鐘在五點響了，你會覺得「再睡五分鐘」情有可原；或是「三天打魚」後，你會糾結要不要「兩天晒網」。

但是如果你在奮鬥中帶著信念，在做決定時頭腦清醒，下定決心就說到做到，包括做到什麼以及如何做到都要實現。我建議，你可以系統性地對這種信念進行追蹤。就像俗話所說：「有標準才能有提高」。

4.充滿勇氣

你有沒有注意到一開始配圖裡那個飆汗的男人？沒錯，要真正做到自律難於上青天。你的情緒、食慾以及激情都將是這條路上的強大攔路虎。因此，自律人必是心中無畏的勇者。如果這個過程對你來說十分痛苦又艱難，那就不要假裝這件事是小菜一碟了。相反地，鼓起勇氣去直面即將遇到的痛苦和艱辛。隨著你不斷累積零星的成功，你會變得更加自信，自然而然地，由內心的勇氣支撐而來的自律也會隨之而來。

5.自我提升

自言自語大多數時候不是件好事，但如果你能夠對其加以適當利用就會受益匪淺。當你面臨挑戰，我建議你不妨和自己對話，鼓勵自己、讓自己放鬆下來。歸根結底，這種自言自語才能夠喚醒你的目標、你的勇氣，增強你的信念並讓你對手頭的任務更加明了。當我發現自己的規則在受到檢驗時，我腦海中總是回蕩著這句名言：「律己的艱辛總甜過懊悔的苦果。」請牢記這句可能改變人生的話。無論何時，當你動搖時，請在腦中開啟單「曲」循環模式。

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