睡覺時最好不要「戴」這六樣東西！

生活緊張忙碌，我們在工作和夜生活上花太多的時間，最終都是睡不好，睡不夠。特別是在睡覺的時候我們會有許多不好的習慣，這些都會嚴重地影響睡眠質量。

一、戴「表」睡覺

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這樣子不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。特別是一些夜光錶，本身具有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累也可導致不良後果。

二、戴「牙」睡覺

一些人習慣戴著假牙睡覺，有時候在睡夢中不慎將假牙吞入了食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血的話甚至危及生命！國外就有好幾例這樣子的意外！因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，這樣既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

三、戴「罩」睡覺

美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性後發現，每天戴乳罩超過1２個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出2０倍以上。女人戴乳罩是為了展示美和保護乳房，而晚上睡覺最好脫下入睡。

四、戴「機」睡覺

有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯?庫克就指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，干擾人的神經系統和生理功能，雖然釋放量也是極微的，但不可不防。

五、帶「妝」睡覺

有些女性，尤其是青年女性，她們往往在睡覺前過於疲憊，懶得卸妝！須知，帶著殘妝艷容睡覺，不僅會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，而且長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉是很有必要的，一定要及時地清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

六、頭髮帶濕睡覺

（1）西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心

有睡前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分仍滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，就直接上床睡覺，這樣子最容易患病！尤其睡到半夜時，會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，會引發一種稱為「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。

（2）中醫：頭髮不幹睡覺易感冒

一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一整天的消耗，很容易感到疲憊，這就是表明人體「衛氣」活性在下降，即抵禦風寒的能力極大地下降了。所以睡前用熱水洗頭之後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就容易使機體受凍，因而上呼吸道毛細血管受刺激收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，這樣子，局部早已存在的病毒或細菌就容易乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。所以在頭髮未乾的情況下睡覺，更容易感冒。

這不好的六個習慣，希望你沒有，天天能睡一個好夢！