上班族要注意，這樣睡覺很不好

　又到了春困的時節，關於上班族來說，假定午休沒休息好是沒有肉體應對下午的工作的，但是由於場地所限，大多數上班族都是趴在辦公桌上午睡，而小編今天要和大家說的就是趴著午睡的危害。

　　一、趴著睡午覺的危害

　　1、壓榨眼球影響視力

　　專家表示，趴著睡覺眼球會遭到壓榨，午睡後通常會呈現暫時性的視力含糊。假定長時間這樣，會構成眼壓過高，視力受損，一朝一夕會使眼球脹大、眼軸增長，構成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

　　2、影響消化，招致慢性胃炎

　　普通人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需求3個小時左右。假定吃了午飯就立即趴在桌上睡午覺，胃的消化功用容易遭到影響，構成胃部的脹氣，降低消化才幹，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到毀壞，從而招致胃炎。

　　3、影響呼吸

　　採用這種姿態午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，招致呼吸不通暢，胸廓也不能很好伸展，體內氧氣供給自然會不充足。女性壓榨胸部的姿態還會誘發各種心臟或乳房疾病。

　　4引發頸椎病

　　趴在桌子上睡覺，使頸部前傾，與脊椎的生理彎曲相反，時間長了就容易招致脊椎變形，頸腰部肌肉疲倦，引發脊椎疾病。

　　5、加重腦部缺血

　　入睡後人的心率會逐步減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平常減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，輔佐消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終招致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等病症。

　　另外，趴著睡覺，長期壓榨手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂和臉部發麻、酸痛，時間長了會演化成部分性神經麻木或使臉部變形。

　　二、如何科學地午睡

　　1、午睡時最好要堅持卧位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利於全身的血液循環和肌肉、關節的放鬆。但很多上班族，並不具備這樣的午睡條件，那也要防止直接趴在桌子上，可選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放鬆，使頸椎有所依託，睡醒後可恰當做些伸展運動，緩解肌肉慌張。

　　2、午飯後不要馬上就睡，可在飯後先中止10分鐘以上的小幅度運動，走動一下，然後再午睡。

　　3、午睡時不能貪圖涼爽而選在走廊等通風的中央，不能正對空調、風扇的方向，否則容易惹起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱。（吳悠）

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