必知！比泡腳更有用的6個護腳方法，不再虐待自己的腳

古人云：人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。「鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機之根，腳為精氣之根。」可見鼻、耳、乳僅是精氣的凝聚點，而腳才是精 氣總的集合點。觀之臨床，頭腦清靈，步履輕健均為健康的特徵；而頭重腳輕，腳腫履艱，為病體之軀。

「人有腳，猶如樹有根。 樹枯根先竭，人老腳先衰 。」腳，每天承載著我們勞碌奔波，卻極少受到人們的重視。只有當腳出現問題時，我們才意識到它的重要。然而出現問題再後悔已經沒有用，防範於未然才是正道。今天，營養師和友們聊聊怎麼保護好雙腳。

1、泡腳雖好，不可貪久

熱水泡腳的確可以起到舒經活絡、溫暖全身的作用，但泡腳時間太長對身體有害無益，尤其是對老人。長時間將雙腳浸泡在高溫熱水中，會導致腳部皮膚乾燥，甚至乾裂，引起疼痛和感染。

2、保持鞋裡乾燥

如果你是汗腳，那麼在潮濕中茁壯成長的真菌可能會找上你，真菌引起的脫皮等問題讓你羞於露出自己的雙腳，最好的方法就是一定要保證雙腳的乾燥，不給細菌製造生長環境。

在鞋裡撒上一些嬰兒爽身粉或者是玉米澱粉，它們能隔離 所有有害足部的細菌還能吸收汗液讓你保持雙腳乾燥。

ps：但也要注意腳部的滋潤，可以使用乳液、乳霜或者凡士林塗抹雙腳，要塗抹均勻並充分按摩予以吸收。但不要塗抹在腳趾縫間，因為腳趾縫間本就過於潮濕容易滋生真菌。

3、按摩腳部

將拿一個網球放在腳底，時不時地滾一滾，可以有效緩解腳部的肌肉緊張。

4、定期修剪趾甲

定期剪趾甲，這樣趾甲不致於太長嵌入肉里，引起疼痛和感染。如果指甲長得快，可以一周修剪兩次，當然每個人的情況不同，有些人指甲長得慢，我們可以延長修建時間。

如果你發現自己的趾甲變色、變厚或者嵌入肉里，應及時就醫。

5、選擇合適的鞋子

走路時，雙腳承受的總重量大約是體重的1.5倍，如果鞋子的支撐力不夠，可能會造成前腳壓力過大，以及後腳跟承受較大震動衝擊。現代醫學報告指出，現代人的腳部問題主要來自於其所穿的鞋子，穿著不合適的鞋子，不但會有損健康，甚至會引發多種疾病。

6、每天運動

每日適當運動可以加速血液循環，確保雙腳的健康，快走、單車、游泳、跳舞都不錯。

最後，營養師要告訴友們的是，一定要對我們的腳多些關注，雙腳每天承受著我們全身的重量，任何小問題都會逐漸發展成大問題。所以當問題出現時，我們應儘早發現並予以處理。比如腳上的傷口、痛處、腫脹或皮疹以及變色或脫落的趾甲等。