長期堅持深蹲——你會發生華麗蛻變!
在健身屆有這樣的一句話說:男人練好深蹲,女人受不了;女人練好深蹲,男人受不了;兩個夫妻都練好深蹲,床受不了。。。其實這句話是有科學依據的,我們都知道深蹲是男性力量訓練之王;而對於女性,深蹲不僅是練習翹臀最好的方式,而且還是減肥的最佳方式。可以說,無深蹲,無「幸福」。
對於女性來說,一個性感的臀型一定是那種有些許肌肉,適量脂肪含量的臀型,而正確方法的深蹲就可以很好的鍛煉自己臀部的肌肉,塑造更完美的臀部線條,而且,由於女性的生理原因,女生是便秘率的高發群體,而深蹲,就可以很好的改善女生的便秘問題。
而對於男性來說,深蹲促進睾酮素的分泌,而睾酮素是一種性激素,負責男性青春期的性功能發育,同時對於維持促進男性勃起的能力,和維持性慾有很大的影響,而且深蹲,不僅可以很好的鍛煉我們身體核心的力量、肌肉,還可以很好的釋放我們作為男人的心裡壓力,但是要注意動作的規範性,不要傷到膝蓋。
對於無負重深蹲而言,很多人應該一次可以做上20多個,如果想要開始以鍛煉為目的,最好每天保證在100個以上左右,然後緩慢增加,循序漸進,強度偏大的可以分幾組完成,做時一定要保證動作的標準性,不要傷到膝蓋和半月板!
深蹲做到標準運動其實是非常簡單的,但是重在堅持,我們如果想取到一定的效果,就應該初期時時刻刻提醒自己,直到這項運動深入自己的骨髓,把這項運動變成自己的習慣,我相信,堅持幾個月的深蹲就可以給你帶來很好的幫助!
(記住男人的核心力量在下肢!)
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