這1類女性最容易被糖尿病「盯上」！教你4招躲開它

更年期的女人不好惹，任意一件小事都可能惹得她們暴跳如雷。曾經有一項統計顯示，女性在45歲以後，血糖水平普遍高於同齡的男性。所以說，處於更年期的女性，患糖尿病的風險也比男性高的多。

更年期為何易患糖尿病？

當然，不是說45歲就是更年期的年齡哈，國際公認的女性更年期年齡是41~60歲。女性在更年期容易發生糖尿病，首先跟她們的卵巢內分泌功能改變有關。

這個時候，女性卵巢功能減退，雌激素減少的同時，胰島細胞對葡萄糖的應激能力也減弱，導致胰島素分泌不足，妨礙糖的轉換，而誘發糖尿病。

另一方面，女性到了這個年紀，瘦的也不多了，一個個基本都是水桶腰，而肥胖簡直就是糖尿病的雙生子，結伴而行的。其身體需要的胰島素更多，也更易產生胰島素抵抗。

再者，血糖的高低起伏跟人的情緒也有關。提及更年期，想來大家腦中就浮現一個「母老虎」的形象，心煩易怒，是因為雌激素降低令腺激素分泌增加，而這些激素都會促使血糖升高，此種因素與其他潛藏因素結合，便容易患上糖尿病。

女性如何平穩度過更年期

1、淡定接受

更年期是不可避免的，生氣也沒用，不如淡定接受它的到來。了解清楚更年期的癥狀，並盡量調節好自己的情緒，平穩對待。在空閑時間不要胡思亂想，不如多聽些音樂看些書，參加些有意義的集體活動。勞逸結合，以樂觀開朗的心態面對更年期。

2、飲食調節

依小九的經驗，但凡吃了辛辣油膩的食物，身體上出現不良反應，就連情緒也相應地受到不良影響。因而，處於更年期的女性，應該避開此類食物，加強飲食調理。可以多吃新鮮蔬菜，吃些豆類，減少含糖量、含脂肪量多的食物的攝入，熱量應當控制在2000千卡。

3、加強運動

有些中年女性原本是一個苗條的讓一眾婦女羨慕的人，然而近些年來因為缺乏運動，橫向長的速度有些快。腹部也堆起了三層肉，這可不是什麼好現象。

中老年肥胖，會招來許多慢性病。為了避免，需要加強運動，每日飯後可以散散步，跳跳廣場舞，晨起做做操，可以強身健體。

4、檢測血糖

既然知道更年期容易被糖尿病盯上，那麼需要對血糖上點兒心，經常注意血糖的情況，隨時就醫。建議更年期女性最好一年做1~2次體檢，其中血糖檢驗不能少，懂得預防可以省去很多麻煩。

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