四周減10斤！一位夜班護士的美麗蛻變

健身 03-18

第2期愛健身線上減脂營於3月12日正式結營，又有20位學員從訓練營中畢業，收穫了各自的減脂成果。其中有一位女護士，讓我們印象尤其深刻。在訓練營進行期間，她幾乎一直在上夜班，工作繁忙，但即便這樣，仍然出色地完成了飲食和訓練計劃。她的堅持和積極樂觀的態度，為她帶來了

四周減重10斤

的優異結果。

以下就是學員鄭超慧的訓練營分享，讓我們看看她是如何做到的！

「天啊，148斤！」我被自己嚇到了。懷孕以前的我可只有112斤啊，那時候的我是這樣的：

可自從生完寶寶之後，我的體重就一路飆升，直到自己的歷史最高峰——148斤！因為覺得自己實在太胖，我甚至都不敢再拍照了，所以都沒留下最胖時候的影像，現在想想還有點可惜。

看著自己的「虎背熊腰」，我做夢都想瘦，想回到112斤時的樣子。可是這個願望始終停留在夢想階段，直到遇到了愛健身！

愛健身訂閱號是朋友推薦給我的，裡面最吸引我的內容就是各種大胖子的完美逆襲，每次都看得我熱血沸騰！我夢想著有一天也能像他們一樣逆襲，找回原來的自己。

過完年後的一天，突然看到愛健身線上減脂營的招生宣傳，20個小夥伴一起減肥，還有專業的營養師和教練指導！我心動了，但是又怕自己堅持不下來。猶豫一陣，最後還是決定要試試，因為努力了可能不一定成功，但不努力就一定繼續胖下去！

都說減肥是七分吃三分練，從進訓練營開始，我就認真記錄自己的每一餐，按時打卡。剛開始的時候，在吃的問題上我總是特別發愁，營養師每次都能指出我飲食中的一堆問題。

剛開始時的飲食打卡

不過我並沒有放棄，而是持續不斷的堅持打卡，並在營養師的指導下不斷改善。慢慢地，我感到自己的飲食控制在做得越來越好，到後來還能經常得到營養師的表揚，呵呵！

一餐不落地記錄自己的飲食

訓練營里安排的營養師和教練的微課也讓我學到了很多東西，我認真地做了每次微課的筆記，並記錄運動後的感受。既然參加了，就要對自己負責！

課堂筆記

付出這些努力後，我的身體發生了一些明顯的變化。在參加訓練營之前，我沒有任何運動基礎，是典型的健身小白。剛開始時，30分鐘騎車5公里能把我累趴了，而現在能完成30分鐘騎10公里，還是加了坡度的。開始時，兩頭起一個都做不了，到現在能連續做15個！

體重也在四周內從148斤降到了138斤！這真的不是夢……

我感謝愛健身減脂營里的營養師、教練和輔導員，你們給了我最好的指導。也感謝訓練營里的其他小夥伴，我們一直相互鼓勵、一起加油！我愛你們，也喜歡和你們分享我的喜悅，是你們讓我有了積極向上的生活態度，讓我不再懶惰。

四周的時間很快就過去了，但我相信這只是一個全新的開始，以後的我會感謝現在拚命努力的自己！加油！

你是否也有一個同樣的瘦身夢想？

快來參加

第3期愛健身線上減脂營

用四周時間，讓自己改變！

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馬上報名！

線上減脂營介紹

愛健身線上減脂

營

開營時間：
2017年3月27日—2017年4月23日

訓練地點：
無地點限制（家中、健身房均可）

教學平台：
線上微信群教學

人數限制：
每個訓練營最多20人

輔導配置：
每個訓練營設一名教練、一名營養師、一名督導助理

收費標準：
每人998元

專業的教練營養團隊

愛健身線上減脂營特邀在健身圈內屢獲殊榮的DNF教練團隊擔當訓練指導，同時邀請蒲公英營養講師團的營養專家們組成營養師團隊，為學員們提供四周完整的線上指導。你只需要付出兩三節私教課的錢，就可以享受到頂級教練和營養師長達一個月的個性化服務。

教練團隊

營養師團隊

全方位的指導與監督

我們的專家團隊會為大家提供

科學的訓練和營養方案

，解答各種相關問題。教練負責運動指導，讓你的脂肪更快地燃燒。營養師負責飲食管理，讓你的熱量攝入更加合理。

為了讓學員們更快更好地掌握科學減脂的方法，我們

每周安排6次微課分享

，由教練和營養師通過微信向學員們進行線上講課。總共24次的微課講座可以把最重要的減脂秘訣都毫無保留地傳授給大家。

個性化的減脂報告

減脂營雖然只有四周時間，但我們希望它會成為你人生中一段珍貴的經歷和難忘的體驗。為此，我們會記錄所有學員的訓練及飲食情況，並最終以一份個人報告的形式呈現給每位學員。此外，我們還會將整個訓練營中的熱點問題和專家分享總結成一份《

減脂寶典

》，讓你成為真正的減脂專家。

訓練營常見問題

線上減脂營是如何運作的？

我們的減脂營採取全線上的模式，教練和營養師與學員的溝通都在微信群中進行。教練和營養師會採用文字、圖片、語音、視頻等多種方式來對學員進行指導，並在每天指定時間段與學員們互動答疑。教練會針對學員個體情況，提供訓練建議。營養師會提供每天建議的食譜，並點評大家的一日三餐，確保飲食符合要求。我們每周還會安排6次微課分享，總共提供24次線上講課。

如何完成訓練？

訓練營的主要減脂運動是一套無器械的「減脂訓練營專用計劃」，學員只需要一張瑜伽墊就可以很方便的在家裡或健身房等場合完成訓練。教練會針對每位學員的運動基礎調整訓練難度，也會安排其他有氧或無氧輔助訓練，加強訓練效果。

營養師的食譜不能執行怎麼辦？

營養師每個周末會把下周完整食譜都提供給學員，以便大家有充足的時間進行準備。同時，不管學員吃了什麼，只要把飲食內容發送給營養師，營養師就會給出評價意見，糾正不恰當的飲食習慣。這樣，即使學員有些時候無法按照食譜來進行飲食，也一樣能夠掌握吃的要訣。

如何獲得個性化的減脂服務？

學員可以就自己個人的情況向教練和營養師進行諮詢，這樣教練和營養師就會根據你的個人情況給出相應的個性化指導。在訓練營中，我們不會限制大家的提問次數和時間，只要是和減脂、運動、營養相關的問題都可以得到解答。我們的目標是讓大家享受到整整四周的優質私教體驗。

教練和營養師都有減脂經驗嗎？

是的，而且相當豐富！我們的教練團隊來自DNF健身工作室，他們有豐富的線下減脂訓練營服務經驗，擁有極佳的用戶口碑。營養師們也有著豐富的減脂飲食管理經驗，並一直作為營養學講師傳授相關的知識。我們深信由他們組成的團隊一定能為大家帶來高品質的服務。