3大方法，幫你有效預防妊娠紋

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

都說愛美是女人的天性，懷孕的孕媽們自然也不例外，除了孕期迅猛增長的體重外，還有什麼能讓孕媽們為之擔心呢？那就是——妊娠紋。

很多寶媽們在生產以後看著自己肚子上的妊娠紋簡直痛不欲生，擁有平坦的小腹更是離自己越來越遠，那感覺何止是一孕丑三年啊，簡直丑三十年啊有木有！

其實妊娠紋並沒那麼可怕，只要預防的好，也並不是每個孕媽都會長妊娠紋。想要預防，首先就要了解什麼是妊娠紋，它到底是怎麼產生的？

妊娠紋的產生主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響，與肥胖紋產生的原因基本相同。

在孕期，胎兒不斷的長大和羊水的增加會使孕媽的子宮也逐漸膨大，腹部皮膚也隨之擴張，加之激素的影響，孕媽的皮膚彈性隨之減弱的，胎兒越來越大，到最後皮膚的彈性纖維就會斷裂，皮膚表面就會形成條紋狀的寬窄不一的花紋，也就是俗稱的妊娠紋。

妊娠紋一旦出現就很難消失，但是妊娠紋本身是可預防的，而且一般妊娠紋隨著產後時間的延長會明顯減輕。

導致妊娠紋產生的原因主要有三個，而體重是引起妊娠紋的重要因素，其次就是孕期激素分泌過量和孕婦個人的體質問題。

妊娠紋產生易，消除難，已經成為影響孕媽產後修復的一大難題，妊娠紋究竟該怎樣預防呢？

這3大方法幫你有效預防妊娠紋

一、控制體重最為重要

孕媽們在孕期體重如果控制合理，對預防妊娠紋尤為重要。雖然孕期發胖是必然的，但合理控制發胖的速度依舊能使孕媽最終的體重保持在一定範圍內，非常有利於產後修復。

想要控制體重，孕媽在孕期就要制定科學的飲食方案，不要在孕期食慾大增時大量進食，尤其要控制食用脂肪含量大、過咸、過甜、過油的食物，多食用富含蛋白質和礦物質的食物，適當補充維生素和水分，不但能合理控制體重，還能使皮膚在懷孕期間保持足夠的彈性，避免妊娠紋的產生。

二、適當的鍛煉好處多多

懷孕給孕婦的行動增添了很大的不便性，但在孕期，孕媽們依舊可以進行適度的運動。在進餐後不要立刻就去休息，適當的散散步不僅可以幫助孕媽消化食物，保持體重，還有助於緩解孕期緊張。

如果有條件，孕媽還可以學習一些孕期瑜伽進行練習，運動可以很好的增強孕媽皮膚的韌性，增加肌膚纖維的彈性，可以有效防止肌膚因膨脹而纖維斷裂，妊娠紋也就不容易產生了。

三、給肌膚以適當的按摩

現在市面上有很多妊娠紋霜可供選擇，選擇合適的正品妊娠霜進行塗抹按摩，對預防妊娠紋有很大幫助。按摩時有條件可選擇正規醫院進行，自己按摩時也要注意力道適中，每次按摩時間也無需過長，只要勤於按摩，對增加皮膚的延展性、彈性有很好的作用。

對於產後已經形成妊娠紋的寶媽們，鍛煉是減輕妊娠紋的最好最健康的辦法，妊娠紋形成後很難消除，不要隨意相信一些說百分百消除妊娠紋的方法。妊娠紋形成後通過鍛煉結合飲食，把體重降下來，可以使妊娠紋逐漸淡化、減輕，即使無法消失，也很難看出來。

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