5個方法有效預防高血脂

健康 06-01

高血脂是可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，它會導致肝部功能損傷，長期高血脂會導致脂肪肝，而後導致肝硬化，損害肝功能。

高血脂的癥狀其實很難分辨，有些人自認為自己很瘦或飲食清淡就不可能患上高血脂了。事實上高血脂並不是只有胖人才會有，不管是瘦子還是素食主義者，都有可能患上高血脂。因為每個人的生活習慣、飲食習慣、運動習慣都不相同，再加上遺傳等因素的影響，大家患病的風險係數不一樣。

高血脂的癥狀有哪些？

第一，有許多輕度高血脂是沒有任何徵兆的，也沒有任何身體不舒服的地方，所以大家都會忽略輕度的高血脂。然而，即使是沒有癥狀，但也是輕度高血脂，所以我們應該去定期檢查血脂，做法防護措施。

第二，一般高血脂的癥狀多表現為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無癥狀，常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。另外，高脂血症常常伴隨著體重超重與肥胖。

第三，高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應表現。

第四，長期高血脂的癥狀，長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動後疼痛）。

第五，少數高血脂的癥狀還可出現角膜弓和脂血症眼底改變。角膜弓又稱老年環，若發生在40歲以下，則多伴有高血脂症，以家族性高膽固醇血症多見，但特異性不強。高脂血症眼底改變是由於富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致，常常是嚴重的高甘油三酯血症並伴有乳糜微粒血症的特徵表現。

預防勝於治療 5個方法有效預防高血脂

1、高纖飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

2、戒煙限酒

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

3、低脂低膽固醇

高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

4、限制能量攝入

老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

古人云：「是葯三分毒」治療疾病要求大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。可是當我們平時遇到一些小病小痛，請你就拿起身邊的最愛的它，讓茶賜予你能量，用這些妙招處方還你健康。

在《神農本草經》中有：「神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之」。

茶葉的化學成分主要為茶色素、茶多酚、維生素等元素。家庭生活中於茶內加人不同營養物質，具有很好的治療和保健作用，下面小編一一介紹給你:

綠茶是降低膽固醇的好幫手

高血脂患者可以多喝茶。因為茶葉中含有茶多酚、多種維生素和微量元素，特別是綠茶，可降低膽固醇在動脈壁上沉積，防止動脈粥樣硬化。

羅布麻茶是最佳血管清道夫

羅布麻茶中有效成份的分子量較少，且酯溶性較強，較易被腸胃吸收。特別是妙語康羅布麻茶對高脂血症中的血清總膽固醇值、血清三酸甘油酯值均有明顯的降低作用。

大自然妙語康羅布麻茶符合國際非藥物綠色降壓標準。其作用機理是:一方面，藥用成份總黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，芸香甙等有效成份能夠清除血管壁鈣質重金屬和化學藥物代謝毒素等血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。起到了平衡人體血壓血脂之功效。

含有黃酮甙、強心甙類，芸香甙類，多種氨基酸，槲皮素以及鉀、鈣、鐵、鋅等多種微量元素。具有清熱利尿、平肝安神、鎮咳平喘、降血壓、降血脂;抗炎、抗過敏等功能;用於治療高血壓、冠心病、頸椎病、失眠.腎炎浮腫、便秘.神經衰弱、更年期綜合症等疾病;具有抗癌、抗過敏等功能。被譽為多病一治的產品。

桑葉茶

桑葉營養豐富，含有多種礦物質和天然植物維生素。它清腸排毒、利尿通便，常吃可抑菌抗炎，還能起到抗凝血、降血脂、降血壓、降膽固醇的作用。