騎自行車如何預防腿變粗

騎自行車如何預防腿變粗

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墊高前腳掌法：騎自行車腿變粗其實只是由於肌肉線條不美，視覺上變粗了，想要改善的話，可以通過提拉腿部肌肉的方法修飾肌肉線條。

方法是，找一個7-8厘米的階梯，後腳掌著地，前腳掌踩上去，挺直雙腿，會感覺小腿肌肉有拉伸，堅持5-10分鐘。下來後揉捏放鬆1分鐘，反覆該動作3-5次，每天堅持，可以讓肌肉腿腿型更漂亮，纖細。

拍打放鬆肌肉：小腿或者大腿肌肉較為結實，肌肉線條很明顯的話，可以經常拍打、揉按小腿肚子和大腿處，為了加強效果，可以塗抹瘦腿精油後再按摩。按摩時注意手法是由下往上按摩，這樣才能塑造完美的小腿線條。每次運動後拍打時間不能低於20分鐘。健身運動

騎自行車腿粗了還能變細嗎?

如果騎自行車腿變成肌肉腿了，也不用太擔心，只要減少腿的運動量，盡量少用力，不要穿高跟鞋，幾個月以後，腿部肌肉感就不會那麼明顯了，此時再配合科學運動，就能有效瘦腿了。

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