2道准媽媽孕期補充鈣磷鐵的孕婦食譜，養血強身預防腿抽筋

當準媽媽要在孕期補鈣、磷、鐵時，你首先想到的是什麼呢？是去找醫生或育專家開營養品，還是去找偏方，聽從別人的意見呢？孕婦要補充營，最好的方式，是用食補。

接下來為你分享2道准媽媽孕期補充鈣磷鐵的孕婦食譜，這2道食譜有益氣補血，強筋健骨的作用，孕婦常食可增加鈣、磷、鐵的補充，防治小腿抽筋，有利胎兒的發育。一起來看看吧！

2道准媽媽孕期補充鈣磷鐵的孕婦食譜

准媽媽孕期牛肉末炒芹菜孕婦食譜

原料：牛肉50克，芹菜200克，澱粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，醬油、鹽各適量。

做法：

1），將牛肉去筋膜洗凈，切碎；用醬油、澱粉、料酒調汁拌好；將芹菜理好，洗凈切碎，用開水燙過；蔥去皮洗凈切蔥花；姜洗凈切末。

牛肉

2），鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

3），鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然後放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，並加入剩餘的醬油和料酒，攪拌幾下即成。

功效：此菜含鈣豐富，牛肉具有益氣補血，強筋健骨的作用，孕婦常食可增加鈣、磷、鐵的補充，防治小腿抽筋，有利胎兒的發育。

准媽媽孕期牛肉末炒芹菜孕婦食譜

准媽媽孕期茄汁墨魚花孕婦食譜

原料：墨魚500克，瘦豬肉200克，番茄醬50克，料酒、蔥段、水澱粉、植物油、肉湯、精鹽、白糖各適量。

做法：

1），墨魚去板取肉，撕去外皮，洗凈，剞花刀，再切成5厘米長，3.5厘米寬的塊，入沸水中焯一下撈出；瘦豬肉切大片。

墨魚

2），鍋置火上，倒油燒熱，下蔥段煸香，下豬肉片略炒出油，烹入料酒，加入番茄醬、肉湯炒勻，放入墨魚花，加精鹽、白糖，然後用水澱粉勾芡，出鍋裝盤即可。

功效：補鐵補鈣，准媽媽孕期。

准媽媽孕期茄汁墨魚花孕婦食譜

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