早餐多吃這幾樣食物 能很好的幫你改善貧血

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都說一日之計在於晨，可見一頓營養豐富的早餐是非常重要的，現代很多人都習慣於路上買點早餐隨便對付一下就好了!今天就給大家詳細介紹一下究竟早餐該怎麼合理搭配吧!常吃這些不僅能滿足你的胃，而且還能有效的強身、補氣血!

貧血早餐必備 雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，所有貧血的人吃什麼好，多攝入雞蛋黃。

貧血早餐食譜 菠菜豬肝粥

動物的肝臟都是富含鐵元素的食物，特別是豬肝，不但富含鐵元素，而且比較普遍，在每個菜市場幾乎都可以買到，而且價格不貴，是補血的好食物，加上菠菜一起煮菠菜粥的話，那麼就更加的完美了。

貧血早餐必備 胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

貧血早餐必備 紅棗

紅棗一直都被認為是補血的佳品，它含有非常豐富的維生素以及氨基酸、果糖等營養成分，並且還含有大量的環磷酸腺苷成分，這種成分可以加快我們身體的新陳代謝，增強骨髓造血功能，使血液當中的紅細胞含量更加豐富，所以早餐可以適當的吃一些紅棗。

貧血早餐必備 豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什麼好，建議常吃豆製品。

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