開會時拉伸練習 塑造美麗的身體線條

對於職業女性來說，開會時昏昏欲睡、身體僵硬的狀態讓人看起來精神不住。不利於塑造良好的職場形象。這一組開會時拉伸練習可以幫你喚醒沉睡的身體細胞，以最好的精神狀態做好每一項工作。

一、鍛煉方法

1、坐在椅子前端，兩小腿自然垂直放鬆，然後緩緩抬起左腿，直到左小腿與左大腿成一條直線，保持10一15秒後換腿做同樣的動作。

2、回到起始姿勢，雙手握住左小腿向胸部拉伸，直到左大腿緊貼胸部和腹部，保持10-15秒，換腿做同樣的動作。

3、回到起始姿勢，雙臂伸直與地面平行，手指交叉相握，手心往外翻轉，直到雙臂肌肉產生拉伸感。保持5一10秒。

4、雙手交叉狀態不變，然後向上伸展手臂，眼睛正視前方，雙手盡量向上延伸。保持5一10秒。

5、回到起始姿勢，將右腳放在左膝上，右手扶住右膝，盡量向下推壓，同時上身向左轉，直到整個下半身產生輕微的拉伸感。保持5-10秒，然後換另一側做同樣的拉伸。

二、鍛煉功效：舒緩久坐帶來的疲勞感，促進大腦血液循環，堅實腿部肌肉，塑造美麗的身體線條。

三、注意事項：這套動作不用按照特定順序來做。拉伸時，要保持正確的坐姿並深呼吸，還要不時地收緊肌肉，然後放鬆。

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