潘毅：你最近是否「濕」性大發？這麼吃這麼按這麼做祛濕

作者/潘毅，廣州中醫藥大學教授

來源/正安聚友會

校對/高向晶

導讀：如果人體對於溫度與濕度有自然調節能力，那麼脾就是調節濕度的開關。中醫認為：脾主運化。運化包括兩個方面：一是運化水谷，從飲食中吸收營養物質，使其輸佈於五臟六腑各器官組織。一是運化水濕，配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，維持水液代謝的平衡。

在濕漉漉的回南天，空氣都能擰出水。天人相應，此刻你的身體，是否也是濕氣橫行？

1.你是個「濕」人嗎？

中招幾條？一條？兩條？三條？恭喜你，歡迎加入當代脾虛大「濕」人的行列！

讓我們先看看大自然的環境。冬去春來，陽氣出土把地裡面水分帶出來，乍暖還寒，又把地表的水分凝住了，冷空氣走後，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，帶出地表的水分，產生濕氣。空氣中的水份遇冷凝結成水滴，附在牆壁和地板上，便好像是牆壁和地板滲出水來了。

天人相應，我們的身體濕氣是如何形成呢？

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果寒涼之物，損傷人體陽氣所致。在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

2.想除濕？脾的運化是關鍵

如果人體對於溫度與濕度有自然調節能力，那麼脾就是調節濕度的開關。中醫認為：脾主運化。運化包括兩個方面：

一是運化水谷，從飲食中吸收營養物質，使其輸佈於五臟六腑各器官組織。

《素問·經脈別論》：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺。」

一是運化水濕，配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，維持水液代謝的平衡。如脾氣虛弱，不能運化水濕，則可發生大便溏泄，身重膚腫等症。《素問·至真要大論》：「諸濕腫滿，皆屬於脾。」

脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化功能正常，濕邪則不易致病。

3.給你們打包一攬子祛濕方法

▍自然調理

關鍵詞：曬太陽

避免寒濕環境，多戶外活動，常曬太陽，宜健脾祛濕

▍ 飲食調理

關鍵詞：牛肉、羊肉、鍋巴

牛肉、牛肚、豬肚、兔肉、粳米、香菇、猴頭菌、蓮子、鍋巴、玉米、高梁、蕎麥、大麥、白果、蓮子、芡實、薏苡仁、黃豆、眉豆、赤小豆、黑豆、冬瓜、胡蘿蔔、芥菜、海蜇、牡蠣肉、泥鰍、海帶、紫菜、柚、陳皮、扁豆

食忌：肥膩及滋陰之品

▍中藥調理

關鍵詞：五指毛桃

其他：人蔘、党參、黃芪、五指毛桃、白朮、茯苓、白扁豆、甘草、靈芝。貝母、半夏、佛手、萊菔子、木瓜、薏苡仁、陳皮、藿香、佩蘭、砂仁、蒼朮、荷葉（赤小豆、冬瓜、馬齒莧）。

▍常用中成藥調理

關鍵詞：藿香正氣水

其他：補中益氣丸、參苓白朮散、四君子丸、香砂六君丸、六君子丸、藿香正氣水(丸、口服液)、二陳丸。

▍常用穴位調理

關鍵詞：神闕

其他：豐隆、神闕、足三里、運動鍛練，低到中等強度運動、有氧、量力而行「形勞而不倦」內家養氣功，如太極、瑜伽等。運動環境宜陽光、溫暖。

當然，濕也分為很多種，可能或與腎或是與肝相關，中醫致病因素中，風、寒、暑、濕、燥、火（熱）六種外邪，每種性質不同，致病特點也不一樣，如果想真正明辨病症，將解決方法運用於生活中，還需要深入系統地學習中醫。

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