為了這漂亮的6塊腹肌，你得堅持這麼做！

健身路上，每一個人都是孤獨的，你可以選擇忍受，也可以選擇離開。

但每一位堅持下來的人，都將成為戰勝自己的勇士，而他們收穫的也是那些最寶貴的東西。

多少男性辛苦鍛煉，就是為了這漂亮的６塊腹肌。那到底該怎麼練腹肌呢？

在家也能練腹肌，每天選擇3-4個動作，每個動作練4組，每組15-20次，組間休息60秒。

動作1、仰卧轉體（練側腹）

動作2、抬腿仰卧起做（練上腹）。

動作3、仰卧舉腿（練下腹）。

動作4、仰卧兩頭起（練上下腹）。

動作5、直腿仰卧起（練上腹）。

動作6、仰卧交替舉腿（練側腹）

動作7、側卧抬腿（練側腹）

如果你的腹部有很多脂肪的話，那麼腹肌的線條就不容易出來，因為腹肌都被脂肪蓋住了，這時候就需要減去腹部脂肪。也就是每天還需要多花30分鐘做有氧運動去刷脂，才能讓腹肌重見天日哦！

有氧運動包括：單車，慢跑，快走，爬樓梯，跳繩，hiit等運動。

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※這麼久了還沒練出腹肌，那這九個動作是得跟著做做了
※有了八塊腹肌還覺得不好看？那你肯定缺少了這兩條線！
※每天堅持這樣做俯卧撐，一個月後，胸肌腹肌都是你的！
※為了擁有這樣的腹肌身材，你值得一拼！
※這個男人的腹肌太完美，原來是這麼練得！
※我要有這麼一個女朋友，現在肯定有8塊腹肌了！
※這麼好練的腹肌為什麼沒有，60秒腹肌訓練，看你最多做幾次
※這麼拼，沒有腹肌才怪！
※真正的好身材除了八塊腹肌，還要有一對這樣的翅膀
※蘇炸！這些小鮮肉竟這麼有料，腹肌二頭肌超性感，最後一個亮了
※為什麼練出了8塊腹肌，卻發現它一點都不好看？
※抓緊了！擁有這個就等於擁有了腹肌！
※別傻了！這才是你練不出8塊腹肌的真正原因！
※擁有八塊腹肌是每個跑者的夢想，可是你真的了解腹肌嗎？
※做到這四點，讓你一早起床就有腹肌！
※為什麼你沒有腹肌？因為你捨不得這樣做！
※一秒鐘變腹肌，看傻了！
※擁有這樣的腹肌，光是看一眼就能讓人高C啊！
※瘦子不需要練腹肌，就能出來？那我這肚子上的贅肉還是一坨！