面朝陽光，春暖花開——糖友戶外活動注意九件事

終於告別了冷暖莫測的季節，氣溫開始逐漸爬升，大家外出遊玩的

心早已蠢蠢欲動

。萬物生長靠太陽，陽光除了帶來溫暖，還能夠帶來好的心情，當然還可以防治骨質疏鬆。不過，糖尿病患者進行戶外活動，擁抱陽光的同時，可別忘記保護好自己的皮膚。建議您進行較長時間戶外活動時，做好下面九件事。

1

）正確選擇防晒護膚品

防晒護膚品可以幫助阻擋過多的紫外線射入皮膚，產品包裝上會標註

SPF

（防晒指數）數值，糖尿病患者應選擇50或更大數值的防晒護膚品。

2

）有效塗抹防晒護膚品

一定要把可能暴露在陽光下的皮膚都塗抹防晒護膚品，不要只塗抹自己能夠得到的地方，可請他人幫忙。容易忽視的部位包括耳朵、足、腋下、頭皮（頭髮少者），趾間塗抹防晒品後一定要等到乾燥後再外出。成人一般需要20～30毫升防晒品，兒童用量減半。

3)

別忘再次塗抹防晒品

長時間呆在戶外活動時，還需每兩小時補塗一次防晒護膚品，接觸水後（如游泳、洗臉）也應補塗。

4

）保護眼睛同樣很重要

強烈的紫外線還會對眼睛造成傷害，所以，糖尿病患者外出必須佩帶太陽鏡，尤其是患有視網膜病變或白內障者。要選擇能夠過濾99%至100%

UVA（長波紫外線）和UVB（中波

紫外線）的太陽鏡。

5

）注意護理好皮膚傷口

足部潰瘍或其他皮膚傷口不要塗抹防晒品，應保持清潔，用無菌紗布覆蓋包紮，以阻擋有害射線和細菌。

6

）需牢記經常檢查雙足

糖尿病患者即便做好了各項足部保護措施，也應當每晚檢查雙足，發現小擦傷或水皰，可塗抹抗生素軟膏，發現開放性傷口或損傷不癒合立即就醫。

7

）保護胰島素給葯裝置

戴泵的糖尿病患者還要當心因出汗多導致膠布鬆動或脫落以及濕熱天氣引起埋置部位皮膚炎症，具體應對方法請諮詢您的醫生和護士。

8

）請醫生檢查當前用藥

一些藥物會增加皮膚對日光的敏感性，如磺脲類藥物、部分抗生素和降壓藥、很多中草藥等，所以最好請醫生檢查當前所用的藥物。

9）皮膚晒傷後立即治療

皮膚曬脫皮後及時處理可避免開裂和感染，緩解疼痛也有很多方法，您最好提前請醫生為自己制定一個應對方案。

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