七個經典瑜伽動作，排毒美顏抗衰老，肌膚年輕15歲！

　　你從幾歲開始練瑜伽，護膚老師微信號：bencaoquan1208

　　你的外表和心靈就停留在幾歲!

　　這七個體式，

　　能夠保護你的蘋果肌、以及滿臉的膠原蛋白，

　　排毒靚膚，讓你同歲月和地心引力作抵抗，

　　讓臉龐更滋潤、更年輕!

　　

「 第一式 雙角式 」

　　

姿勢要點：

站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀幹前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最後可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　

功效：

改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。

　　

「 第二式 駱駝式 」

　　

姿勢要點

：

跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

　

　功效：

伸展脊柱，促進血液循環。

　　

「 第三式 脊柱扭轉式 」

　　

姿勢要點：

坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，雙手在體後撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。

　　

功效：

滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

　　

「 第四式 三角側伸展式 」

　　

姿勢要點：

同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重複。

　

　功效：

刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。

　　

「 第五式 犁式 」

　　

姿勢要點：

仰卧，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。

　　

功效：

血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

　　

「 第六式 肩倒立 」

　　

姿勢要點：

仰卧，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　

功效：

與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

　　

「 第七式 頭倒立 」

　　

　　

功效：

滋養盆腔器官，減少面部皺紋，鎮靜精神延緩衰老。

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