便秘喝什麼好？6種方法輕鬆排毒減肥

便秘不但會影響身體正常的代謝，讓皮膚乾燥失去光澤，而且還會引起長痘、色斑、頭髮乾枯等問題，最重要的是便秘很容易讓小肚子凸出，變成「水桶腰」或者是小「腹」婆，想要擁有好身材，除了運動之外排毒減肥也非常重要。下面趣泡小編介紹6種輕鬆排毒減肥的方法，讓你不在因為便秘問題而煩惱。

1、蜜棗玫瑰茶

直接把蜜棗和玫瑰花加到開水中泡水喝，可以幫助身體排毒，解決便秘的困擾。因為蜜棗中含有豐富的果膠，而玫瑰花也有很好的促進排便的效果，所以這樣喝可以幫助身體排毒減肥，同時蜜棗和玫瑰都有很傲的滋潤皮膚，提升氣色的效果，所以非常適合愛美的女性朋友。

小編提醒：玫瑰花有活血去污的效果，生理期容易腹痛的女生可以多喝，但是孕婦不能喝。

2、早餐喝咖啡

很多女明星都提過，早上喝一杯黑咖啡可以幫助消除浮腫，讓人在鏡頭前面更加苗條。這是因為咖啡有很好的利尿消腫的效果，而且咖啡中的咖啡因也會刺激人體的副交感神經，幫助刺激腸道蠕動的速度，減輕便秘的困擾。想要減肥排毒的話最好選擇和沖泡型的黑咖啡，因為沖泡性的咖啡中咖啡因的含量更高，排毒的效果更好。

3、適當的吃一些辣椒

辣椒屬於刺激性食品，因為強烈的辛辣味道可以幫助刺激消化道，加快大腸蠕動的速度，所以如果一直都吃的很清淡但是又有便秘問題的話，可以適當的在食物中加入辣椒，就可以幫助緩解便秘問題。

趣泡坊小編提醒：如果腸胃不好，經常消化不良的話最好不要用這個方法，因為辣椒會加重對腸胃的刺激。

4、多吃糙米等粗穀物

多吃糙米、燕麥、小米等食物作為主食，可以幫助緩解便秘問題。因為全穀類食物中含有豐富的膳食纖維和維生素，全穀物食物中的非水溶性纖維質可以很好的刺激腸道蠕動，加快食物消化分解的速度，並且這種纖維不能被消化酵素分解，所以會把促進消化排毒的功能發揮到極致，把腸道中多餘的油脂都刮下來，輕鬆幫助排毒通便讓人體輕鬆的瘦下來。

5、喝蜂蜜水和青汁

蜂蜜中含有豐富的果糖，而果糖是一種高天然的通便排毒藥物。北醫營養師鄭佾琪表示人體只要保證每天攝取50克果糖，就不會有便秘的困擾。而且蜂蜜是一種天然的美容滋補品，對於想減肥的女性朋友來說，不但可以幫助身體排毒減脂，還能幫助養出好氣色，所以大家可以堅持喝蜂蜜幫助排毒。趣泡坊青汁與蜂蜜類似，都具有排毒養顏的作用。

6、按摩肚子

按摩肚子是減肥排毒最有效的方法，因為腹部按摩既可以增加腸道蠕動的速度，又可以運動到腹部脂肪，從而達到減脂瘦身的效果。按摩腹部只要沿著順時針的方法再腹部畫圓圈按摩，每天堅持最少按摩10圈就可以了，特別要注意按摩的時候在肚臍左下角、右上角這兩個地方一定要按摩到，可以適當的極大按摩的力度，因為這兩個位置是大腸彎曲的地方。

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