晨起先喝水or先刷牙？順序搞錯容易傷身哦

養生專家愛說這樣一句話：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」有些朋友可能不太理解，「晨起皮包水」是指晨起要喝杯溫水，「睡前水包皮」是指睡前要用熱水泡泡腳。

這樣的養生做法對健康大有好處，很多人也正是這樣做的。但是，早晨起床後，人們要做的事不僅有喝水，還有刷牙洗臉，你是先喝水還是先刷牙呢？有差別嗎？當然有，順序搞錯容易傷身哦。

晨起空腹喝一杯溫開水，能補充夜間睡眠時身體代謝所流失的水分，還能喚醒「沉睡」的腸道，加速腸胃蠕動，促進排便。老年人晨起喝一杯水作用更大，可以稀釋粘稠的血液，促進血液循環，預防心腦血管疾病的發生。

那麼，重點來了，先喝水or先刷牙？正確的做法是：先刷牙，後喝水！

刷牙的目的是為了清潔牙齒和口腔，如果你睡覺前沒有刷牙，夜間休息時，牙齒上的殘留的食物殘渣會和唾液中的鈣鹽結合、沉澱，時間久了會形成牙結石和牙菌斑。不刷牙就喝水的後果是：細菌隨著水進入體內，給身體健康帶來威脅。

有些朋友還有一個疑問，刷牙時會把口腔中的消化酶帶走，少了消化酶，食物消化會受到影響啊？

這一點大家無需擔心，首先睡眠中產生的消化酶很少，可以忽略不計；其次，消化酶在咀嚼食物的時候才會發揮作用，進行消化工作，不吃東西時產生的消化酶很少；再次，消化酶不只是存在於口腔中，腸胃中也存在大量消化酶，這才是消化食物的「主力」。

所以，晨起先刷牙可以刷去口腔中的細菌，然後再喝一杯溫開水，就能起到很好的養生保健作用了，可別搞作順序了哈。

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