提高男性能力的5種運動!
男人除了身材,活好也很重要。對於男性而言,體能十分關鍵,今天推薦5個能提高啪啪能力的運動,男人都要經常練!
一、跑步
跑步是很好的促性劑,它能增強心臟血管系統,有研究表明,每周跑步2~3次能讓血液質量更好,而血管系統和血液質量直接決定丁丁充血程度,所以想成為更硬的男人,勤跑步吧!
二、卷腹
卷腹是最基礎的腰腹訓練,除了能增強核心穩定,它還能增強身體的運動能力。想要活好,腰腹非常關鍵,而卷腹是最基礎的腰腹訓練。建議每周鍛煉兩次卷腹,每次4~6組,每組20次。
三、深蹲
四、波比跳
波比,是一項綜合深蹲、俯卧撐、蹲跳等元素的全身性健身動作,由於能在短時間內能將心率拉升到將近人體極限,因此被稱為是最有效率、最好的全身健身動作之一,對男性的生理機能有很好的促進作用。
另外,它被稱為最高效的減脂動作,對於減脂非常關鍵,而肥胖是男性最大的阻礙。
五、游泳
游泳是夏季最受歡迎的運動,除了能解暑,它還有很強的保健作用。游泳過程中,水的阻力和壓力會對心血管的循環起到特殊的作用,在水面游泳時,身體所承受的水壓能已達到每平方厘米0.02—0.05kg,這會使心房和心室的肌肉組織能得到強化,心腔的容量也會增大。
另外,它是全身性運動,對身體的耐力和體力都有增強的作用,讓啪啪時間得到延長。
為了性福生活,趕緊開練吧!
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