小便後看一眼能保命，1.3億人錯過了腎病的信號！

「還沒患病之前就聽說,得了慢性腎病有錢就多活幾年,沒錢就只能等死。」在雲南省第三人民醫院舉行的腎病患者交流活動上,一位患者道出了很多人對腎病的恐懼。雖然腎臟疾病不是不治之症,但它在早期幾乎沒有癥狀,等到不舒服就醫時往往已經惡化。小編邀請權威腎病專家,教你及時發現腎臟受傷的苗頭,教你幾招輕鬆養腎。 受訪專家:北京中醫藥大學東方醫院腎病科主任王暴魁

小便後看一眼能保命

隨著我國進入老齡化社會,腎病患病人群以驚人的速度在上升,發病率已高達10.8%。而在我國龐大的人口基數之下,慢性腎病患者已多達1.3億人,大約每10名成年人中,就有1人存在某種形式、不同程度的腎臟受損。

不正常的排尿情況:

小便泡沫多,半個小時都不消失,說明尿液中排泄的蛋白質較多。

尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水。

喝水量沒有變化,但尿量驟減或陡然增加。健康的人每天排尿次數大約4~6次,尿量約800-2000毫升。

年齡小於60歲的正常人,夜尿頻繁。

沒勁兒

腎功能不好時,很多廢物難以從尿里排泄出去,會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。

不想吃

不想吃飯、厭食,甚至噁心、嘔吐,也是腎臟病的常見癥狀。

腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側,所以腎臟有病時,會感到腰痛。

水腫

飲水太多,或者是睡眠時間過長、過於肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫,或者一過性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。

貧血

腎臟除了有排泄廢物等功能外,還有內分泌功能,分泌造血激素,當腎功能損害時,也會造成貧血。

血糖高

糖尿病會引起腎臟病,它的名字叫糖尿病腎病,是糖尿病的併發症。糖尿病腎病分五期,在早期的時候治療效果較好,一旦晚了,就很難治,會發展為尿毒症。所以,糖尿病患者,一定要定期看腎科。

血壓高

高血壓可以引起高血壓腎病,也叫高血壓腎損害,所以有高血壓病的人要多加註意。當然,腎臟病也會導致高血壓,血壓如果高了,要當心是不是得了腎臟病。

尿路感染

經常尿路感染的人,時間長了,有可能造成腎功能不全。

護好腳

腎經起始於足底,要特別注意足部保暖。足底有許多穴位,睡前按揉腳心,可起到養腎固精的功效。

通大便

大便不暢也會傷及腎臟,平時根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。

喝夠水

飲水過少不利於體內有害物質排出,加重腎臟負擔,所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水,以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。

睡好覺

臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,要養成良好的作息習慣,早睡早起,不縱慾,以利於腎精的養護。

不憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易誘發腎盂腎炎,甚至造成腎功能損害。

吞津液

口腔中的唾液,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。人的唾液含有多種有益物質,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎,或者含個棗核都能生津。

按摩腰

腰部有很多穴位,經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

多吃黑

中醫學認為,黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。不過千萬別過量食用,以免增加胃腸道負擔,反而影響健康。

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