練的時候想同時追求速度和爆發？並非不可以！
追求速度和爆發，讓全身肌群協調發力，你可以選擇一種更有效的訓練方式——TRX。
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛煉」，我們可以叫它「懸掛訓練系統」。
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最初來自海豹突擊隊
據傳，這種訓練方式最早來自美國海豹突擊隊，讓海豹們在各種對外任務中也能輕鬆的完成訓練。
優點：便於攜帶，利用自重鍛煉，在室內和戶外都可以做（家中門上、公園等）。無論你想增加力量、減肥或提高運動競技，它都會很好的幫助你，尤其是在力量訓練後附加做幾個TRX動作可進一步提升「泵感」。
TRX提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。在人體不穩定的狀況下利用自身重量進行訓練，所以為了保持穩定和平衡，就要調動更多的核心肌肉來保持穩定，強調肌群的彼此配合，肌肉的協同發力能力就會得到提高。對訓練核心力量很有效果。而核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。
選擇安全可靠的TRX訓練帶練起來！
1，引體向上
2，「T」三角肌飛鳥
3，高位划船
4，弓步交叉平衡
5，俯卧胸推
6，直腹推
以下腿部懸空
7，俯卧撐
8，撐跳式
9，鐘擺式
10，斜收腹
11，登山式
12，蛙式
13，卧挺腹
以上是基礎動作，實際上TRX有300多種動作變化，在基礎部分熟練之後，還可開發自己獨有的動作，但一定要注意訓練繩的安全可靠，避免危險！
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更是一種有格調的生活
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