女人抗衰老必吃的4類食物！

女人抗衰老必吃的4類食物！別再感慨歲月的流逝了，趕緊行動起來就是了。

1、番茄紅素

番茄紅素：抗氧化明星，抗衰、抗多種癌（前列腺癌、宮頸癌、乳腺癌等）。

這類食物含有番茄紅素：番茄、南瓜、木瓜、芒果、紅莓、柑橘及蘿蔔、胡蘿蔔等的根部。

原理：

（1）番茄紅素屬於類胡蘿蔔素，是目前自然界中已知的最強抗氧化劑之一。

（2）清除自由基的功效甚至比廣為人知的維生素E還要強100倍。

（3）就拿番茄來說，顏色越紅，抗氧化的番茄紅素含量越高，在挑選番茄的時候，盡量買顏色為深紅色的，飽滿的。

2、葉綠素

抗炎症、幫助傷口癒合。

這類食物含有葉綠素：綠色蔬菜。

原理：

（1）碳水化合物是我們身體必需的一種物質，但碳水化合物和葉綠素有很大關係。

（2）葉綠素中含有鎂，鎂是人體所需的一種礦物質，吃綠色蔬菜是獲得鎂的良好途徑之一。

（3）葉綠素很不穩定，酸、鹼、溫度都會影響到它，總之，葉綠素是相對比較脆弱的一種營養物質。

3、葉黃素

護眼睛，視網膜黃斑很需要。

這類食物含有葉黃素：菠菜、胡蘿蔔、枸杞、獼猴桃、蛋黃、南瓜、芒果、橙子。

原理：

（1）葉黃素不能夠自己在體內合成，必須從食物中獲取。

（2）葉黃素並不一定存在於黃色的食物中，一些橙色和紅色的食物中也含有，甚至在綠色的蔬菜中也含有，只是被葉綠素所覆蓋。

（3）黃斑是視覺最敏銳的區域，也是葉黃素高濃度聚集地，因此補充葉黃素對視網膜黃斑病變有一定的改善作用。

4、花青素

最強抗氧化劑，抗癌抗氧化、防衰老。

這類食物含有花青素：桑葚、紫薯、藍莓、葡萄、黑枸杞、紫甘藍、黑加侖等。

原理：

（1）大多數黑色的食物中都含有花青素，而且它還很會隱藏自己——在酸性環境中顯紅色，中性時顯紫色，鹼性時顯藍色。

（2）在涼拌或下鍋烹炒紫甘藍時，添加少量酸性的白醋，可保持其艷麗的紫紅色。

（3）另外，花青素屬於水溶性的，洗桑葚、葡萄、黑加侖時，不要使勁搓洗和浸泡太長時間。

抗衰老的4類食物，女人一定要多吃！為了自己，可別挑食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！