學會合理休息才更有利於健康，教你做一個「休息」的專家

休息不僅能消除疲勞，放鬆神經，還能獲得事半功倍的工作效率。適當的休息能保持精力旺盛，使人生氣勃勃。只有合理的休息，才能使身體內的各個器官健康地工作。

因此做一個「休息」專家，樹立科學的休息觀念．才能更有利於健康。

(1)休息要講究方式

不同性質的疲勞，應該採取不同的休息方式．否則會收不到預期效果，甚至還可能使原有疲勞進一步加重．影響身體健康。體力勞動者最佳的休息方式是睡眠，腦力勞動者最佳的休息方式是娛樂或者體育鍛煉。

(2)不要等疲勞後才休息

許多人在日常生活中不自覺地延長勞動時間，已感到輕度勞累時仍不休息，直至過度勞累，直至身體難以支持時才休息，但為時已晚。要學會提前主動休息．才可以預防疲勞過度，保持精力旺盛。

(3)休息不足反而會影響身體健康

很多人都認為累的時候，只要休息一會兒就行，因此常常休息不足。休息的目的是消除疲勞，而消除較重的疲勞必須有足夠的時間。休息不夠，勢必影響健康。

(4)休息並非越多越好

休息時間並非越長越好．時間過久，勢必導致體力活動時間減少，引起機體機能減弱。久而久之，體質下降，免疫力降低，容易引起多種疾病．這也是產生肥胖的重要原因，而肥胖又是各種疾病的溫床。

樂觀，是一種很好的休息。要活潑的、充滿情趣的休息，從休息中獲得體力，獲得歡樂，獲得生機。

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