如果你還這樣健身，無論去健身房多久，依舊是一個胖子

現在的人應酬是越來越多了，尤其是一些白領級別的人群，基本上只要有業務，那麼就基本會去請別人或者被別人請吃飯，而且有的時候飯局有好幾場，每個飯局總會喝一些酒，還有一些高熱量的炒菜，長期以往就會導致身體肥胖，所以現在肥胖人群是越來越多， 好多人為了讓自己能夠快速減肥，就選擇了去健身房進行專業的訓練，但是健身的方法和方式都是一些錯誤的，但是現在還是在不斷的堅持著。即使一直堅持下去，那麼不管訓練多久，依舊是一個胖子。

很多人認為自己只要每天大量的出汗就可以實現很好的減肥效果。很多的健身愛好者，總是有這樣一個健身誤區，那就是只要自己每次在訓練的時候，身體多出汗就是在減少脂肪，帶著這樣的一個想法，走進健身房裡面，不停的在跑步機上進行慢跑，而且跑完之後，還要去騎動感單車，而且還帶有節奏，讓自己身體更多的流汗，甚至有的時候不喝水，真的是可笑之極。雖然身體大量的出汗之後，體重確實有所減少，但是你要清楚，出汗減掉的只是水分和脂肪是沒有任何關係的，只要在喝水那麼就會回來，所以這樣瘋狂的健身出汗，都是徒勞的。

沒有任何的健身計劃每次都是隨便玩玩。對於現在的大部分健身的人，只有一部分人會請健身教練的，大部分還是不會請的，畢竟請健身教練的費用也是比較高的，一個小時高達好幾百，因此好多的人去健身房進行訓練，都是抱著玩一玩的心態，而且更加有趣的是，基本上每次去健身房所練的器械都是一樣的，包括動作、次數、組數都是一樣的，甚至有的人重量每次也是一樣的，如果老是這樣的訓練，基本上都是沒有什麼效果的，畢竟健身的訓練計劃是需要不斷去更改的。

也沒有任何的飲食計劃，沒有堅持高蛋白低糖低脂肪的攝入，依舊是在我行我素。除了訓練之外，如果還想要讓自己達到健身的效果，那麼還需要飲食的配合。需要堅持高蛋白低糖低脂肪的飲食，這樣才可以減少自己的每天的熱量，但是減少熱量的攝入並不代表減少營養素的攝入，但是很多人，健身完畢之後回到家，該吃什麼還是吃什麼，該喝酒還是在喝酒，而且還配著羊肉串。如果沒有一定的意志去控制自己的嘴巴，在健身期間依舊我行我素，那麼恐怕減肥是沒有希望了。

因此想要讓自己通過健身減肥成功，讓自己的身體更加健康，那麼你就需要改變自己的健身心態，學習科學的健身計劃和健身方法，改善自己不合理的飲食，學著自己去做營養餐，從而讓自己練出身材的同時，每天更加健康。

文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏

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