十個女人6個有宮寒，每天吃點不值錢的它，暖宮養顏！
臨床上造成「宮寒」的原因很多，它一方面與體質有關，例如那些平日里就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由於體內「陽氣」不足，就易出現「宮寒」。另一方面，生活習慣也會造成「宮寒」。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致「宮寒」。下面跟小編一起來看看，日常生活中有哪些食物，不起眼卻能最暖宮吧。
1、紅薑茶
紅糖加去皮生薑用溫火煮四到五分鐘，月經來時堅持喝幾天，平時一周喝一次，長期堅持，宮寒的癥狀會有所減輕。
2、燕窩粥
燕窩有滋補的作用，可以溫和地調養體質。連同百合、雪梨一起放入燉盅里，蓋上蓋子慢火燉45分鐘，食用的時候加入蜂蜜即可。
想要瘦的快, 複合運動燃脂不能少!
在短時間內調動儘可能多的肌肉參與運動，無疑能增加熱量支出，提高燃脂效果。特別對於那些時間珍貴如金的人來說，可以在健身計劃中多採用複合型運動。
複合運動即多關節的動作。包括深蹲、蹲舉和引體向上。這些動作用到了多組肌肉，所以也是複合運動，它們對增肌是非常有效。增肌之後，才能瘦的更快。（這也是為什麼提倡女孩子多練力量訓練來增肌）
做15組肱二頭肌彎舉能讓你感覺手臂變得粗壯，但是如果你做那些既能練到背部，又能練到肱二頭肌的運動，例如引體向上，你能收穫到更多。
例如下面的這些示例，都是一些比較實用的複合訓練。當然不僅這麼多，你自己也可以捉摸出很多訓練方式哦。
登台階+肩部推舉（腿、臀、肩）
俯卧撐+啞鈴划船（胸、背）
保加利亞深蹲+二頭彎舉（腿、臀、胳膊）
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