瑜伽4個小動作 輕鬆美化全身線條
一、鍛煉方法
1、取站姿，雙腳前後打開，右腳在前，左腳在後;雙於叉腰，背部向上延伸。
2、吐氣，上半身向前延展，膝蓋伸直。
3、兩手放置前腳兩旁，再慢慢將上半身往右腳方向下俯，背部延伸，讓腹部貼近大腿，保持呼吸，鼻吸，鼻吐。
4、再換邊練習，維持6一8個呼吸。
二、鍛煉時間：3-5分鐘。
三、鍛煉功效
1、舒緩經期過後臀部和大腿的肌肉緊繃。
2、延展背部線條，拉長脊椎。
3、改善血液循環不良。
4、加強代謝，美化全身線條。
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