腳拇指外翻？女性高發病！經常腳疼的人該注意了

前些天，有一篇娛樂報道盤點了一些「拇指外翻」的女星。近拍圖有點瘮人，也忍不住讓人心疼，光鮮亮麗地背後也有不為人知的痛苦。她們腳變形的原因主要有2個，一是長時間穿高跟鞋，二是從小學舞蹈……

拇指外翻不是罕見病，它和痔瘡、便秘一樣常見，但真正注意的人很少。相關數據顯示，中國至少有1億人有叫拇指外翻，在每個女人的一生當中，至少有20%的可能患上拇外翻。

拇外翻的成因？

拇外翻，也就是腳拇指外翻。一般意義上，拇趾骨和第一跖骨之關節傾斜超過15度，即界定為拇外翻。

拇外翻表現為腳的大拇趾向外撇，而根部向內收，就像是根部長出一個大鼓包，很不美觀。而出現拇外翻的原因有以下幾個：

1.先天遺傳

拇外翻是會遺傳的。如果你的母親患有拇外翻，那麼你患拇指外翻的概率明顯增大。

2.穿鞋不當

如果經常穿高跟、尖頭鞋，過分人為擠壓拇指，也會出現拇外翻。以高跟鞋為例，高跟鞋頭部較窄，穿高跟鞋時腳趾需受到一定的擠壓才能穿著；另外，穿著高跟鞋會使足部的受力點從3個減少至2個，使跖趾關節的受力增加。久而久之，就誘發跖趾關節發生囊膜炎，進而導致拇指外翻發生。

3.其他足部疾病

比如扁平足以及足跟肌腱異常收縮等也會導致。這些足部疾病同樣會破壞原有3點支撐，導致行走時全身重量落在足部前端，會大大加重第1楔骨和跖骨的負荷，而使第1跖骨向內移位，導致拇趾外翻，而形成拇外翻。

拇外翻的危害？

1.危害健康

◆引發拇囊炎疾病的發生，並出現嚴重的疼痛，而影響行走。

◆拇趾向外側偏斜，雞眼、腳墊會有嚴重疼痛，並反覆發作，影響正常的生活工作。

◆導致踝關節負重面的改變，會造成踝關節的創傷性炎症，出現疼痛，甚至影響到膝關節、髖關節以至腰部。

2.不美觀

腳上都長大包了，能好看到哪去。另外，拇外翻的話穿涼鞋很醜。曾有消息稱，舞蹈出身的劉詩詩基本不穿露腳面或者腳趾的鞋。

3.不好買鞋

拇外翻可是很難買買到合腳的鞋的。好看的鞋子穿不上，或者穿上腳疼，能穿上的又不好看。對於愛美的女性來說，真的很殘忍。

拇外翻如何改善？

初期不太嚴重時：

1.換穿寬頭的鞋子、拖鞋

2.用分趾器+熱水泡腳

3.自行鍛煉腳趾開合

4.配合拇外翻矯正輔具進行矯正

後期很嚴重：

疼痛的情形難以忍受，已經影響到日常生活，則需要考慮：採用手術的方式和專業量身訂做的矯正鞋弓墊來減輕疼痛及不舒服的感覺，以達到骨頭重建及軟組織平衡。

如何預防拇外翻？

女人一生有20%的可能患上拇外翻，所以知道如何預防相當重要。

1.選著合適的鞋子。少穿高跟鞋、尖頭鞋等容易擠壓腳趾的鞋。

高跟鞋除了會造成拇外翻外，還可能會損傷腰椎、脊椎。如果迫不得已非要穿高跟鞋，那麼可以這樣：

○走路慢一點，步子小一點。（走路過快或者步子過大會增加腿部壓力，壓迫膝蓋和腳骨頭）

○脫下鞋後，進行腳底按摩。比如足底滾球，通過足底滾動一個彈性按摩球，並配合相應的足部動作，增強足底部的肌肉力量。

○熱水泡腳。時間可以長一點，配合按摩，可以減緩穿高跟鞋造成腳部的疼痛。

2.走路提起重心來通過腳趾用力踏出的力量，讓足部的橫拱肌得到鍛煉。走路時壓迫規避重心偏移，避免重量聚集在大拇趾處，從而避免外翻現象發生。

3.腳趾按壓。每天泡腳後，逐一用拇指和食指指腹按壓腳趾。