春季超強瘦身攻略 讓你瘦到不想瘦

在經過一個冬季的大補之後，是不是發現自己身上的肥肉擋都擋不住了呢？隨著春季的到來，逐漸擺脫了厚重的棉服，穿上了修身的衣服，但是發現自己的衣服小了，真是迷之尷尬。春季不減肥夏天徒傷悲，還是來跟著小編一起看看吃什麼能排毒減肥，快速瘦身吧！

春季排毒減肥餐

排毒清火——春筍

春筍味道清淡鮮嫩，營養豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。

香菇春筍湯

材料：春筍474克，雞肉130克，香菇30克，油、鹽適量。

做法：

1、將香菇泡軟；將春筍洗凈，切絲，放入鍋中焯燙三分鐘，撈起備用。

2、將洗凈的雞肉絲切絲，放入鍋中，加入適量的清水，煮開焯水，倒掉焯燙的水。

3、重新注入適量的清水和加入香菇，大火煮滾，轉小火煲30分鐘。

4、放入春筍絲，煮至春筍熟；加入適量鹽調味即可關火。

利水排毒——枇杷

枇杷中含有粗纖維和礦物元素可以健脾，利水，其中的維生素B1和維生素C能起到很好的減肥效果。每一百克的枇杷肉里含0.4克蛋白質和6.6克碳水化合物。

枇杷銀耳羹

材料：枇杷80克，銀耳20克，枸杞10克，紅棗5顆。

做法：

1、將枇杷去皮，切成小塊;銀耳用涼水泡開，撕成小片;紅棗和枸杞洗凈。

2、在鍋中加入適量的清水並放入銀耳，用大火煮開，然後改用文火煨2個小時。

3、將枇杷加入鍋中再煲10分鐘後關火即可。吃的時候可調入適量的蜂蜜。

清腸道毒素——大白菜

大白菜中富含膳食纖維，能促進腸壁蠕動，防止大便乾燥，有效的清除腸道毒素的堆積。

白菜豆腐湯

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法：

1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。

2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

春季減肥注意事項

1、用低脂植物油炒菜

炒菜時用噴壺來噴洒油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小選擇小），飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。

2、吃肉寧願用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

3、早餐正常吃，不要吃的油膩

例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

減肥要控制飲食量，但千萬不能節食，這樣很容易導致身材反彈，所以大家可以吃些能排毒清腸的食物，保證營養的同時，還可以搭配營養餐一起減肥，雙管齊下效果才能更快。

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